你在的健身房，遇到过这样的人吗？

想到健身房，大家的脑海中应该都会有这样一幅画面：“拥有性感身材的各种帅哥与美女他们穿着各种性感的衣服，在哑铃，杠铃整齐的摆放在固定地点锻炼着。私教会员在痛并快乐中享受着在教练的带领下身材一点点变得美丽（帅气）的优越感？” 看到这里，很多朋友是不是都会心里说“这个编辑是不是脑子有病？连健身房都没去过还写个屁......”

可以说，健身房已经成为了我们日常生活中，休闲娱乐中必不可少的地点之一，不知道你们在现实中看到的是不是另一种画面呢？是不是满地散落着铁饼和哑铃，身穿背心短裤的男人们凑在一起挥洒臭汗，伴随着阵阵嘶吼。

我们更想在哪个环境中去享受运动带给我们的快乐？下面小编就自己身边的健身房，整理出几种“破坏健身房秩序的方式”看看你和你身边有没有这样的事情发生？如果有，我们是不是该想想要改掉这样的习惯？

1，赤身锻炼，不擦掉自己留下的汗液

运动中随着体温的上升，从而身体会感觉很热，汗量增多。所以很多男士都喜欢把背心脱掉（或在别人面前显露自己身材），但是，想象一下，当你兴致勃勃走到某个器械面前准备大展身手，却发现上面满是上个运动者留下的汗水时，你会是怎样的反应?有点恶心吧!所以我们在运动时，不要赤身，且尽量带上一个毛巾，练完一组把自己留在器械上的汗液擦掉，来方便下一个会员使用，防止交叉感染。（虽然说毛巾擦掉汗液从消毒方面不是那么完善，但多少会避免一些不卫生情况发生）.

2，霸占任何器械

器械上玩手机？坐在器械上打电话，聊天？ 一个器械无间歇（很短时间）连续做10-20组？ 把毛巾和水杯放在器械上？

这种情况在一些新手甚至女士身上发生的会比较多，他们可能有意或无意的存在上述情况发生。

不管是初，中，高级训练者，我们尽量都在训练时，安排好自己的训练组数，和间歇时间。 因为这些紧密的联系着我们的训练强度和效果。

你也不希望你在自己执行完善的计划时？想练的器械被别人坐上玩手机，或者说“我还有4组昨完，做完你在做”吧？

大家都是花了钱来这里健身的，健身器械也是大家的公共设施，所以不要霸占任何器械，在旁边有人的情况下，做完一组，尽量起身不要一直做在器械上，以阻碍其他想健身的人运动。

3，哑铃，杠铃不归位

“金字塔训练法则，组间休息1分钟”看着自己的训练计划，想着按照这样的计划中进步是多么美好的事。 我擦，50磅的哑铃呢？ 怎么就一个了？另一个呢？？？ 5分钟以后......在固定器械区找到了另一个50磅哑铃。

在个别健身房中，由于锻炼人数太多，和健身房管理不规范，导致了哑铃损坏严重和哑铃遍地是的场景。我想在你训练的时候，是不是也想练哪个重量，在标有重量的哑铃架上立马拿起哑铃开练呢？我想答案是肯定的

所以，无论任何时候，当你使用完哑铃或者是杠铃、壶铃时，一定要细心地将这些器材放回原位。记住，其他的俱乐部成员是来这里锻炼身体的，并不是来这里“寻宝”。你一时的不注意，将给其他人带来诸多不便。

4，重摔器械

在做大重量肩部上举，划船和肱二头肌弯举到力竭时，有时候确实没有力气再轻轻的把杠铃放在地板上。 但是，我们在训练结束时，请不要把狠狠的摔下器械，做为你“强壮，有力”的体现。 在别人眼里，当你训练重重的摔下器械，吓坏旁边的朋友甚至小MM的时候，会认为你是个极为素质，头脑简单的“莽汉”，而不是一个强壮的“男人”

所以，练完器械，请你不要狠狠把器械摔在地上，除非你和这家俱乐部有仇......

5，拼命嘶吼，呻吟着

“oh，baby，fuck me” “o ye~~” “操！” “啊~~~~~”

我个人在健身房多多少少会碰到这种估计用一些“言语”来让自己完成训练的朋友（个人行为，我们也管不了）。当你在肌肉在像针刺一样继续收缩时候，我们会情不自禁的喊或吼出声音，包括大重量训练时，我们会有嘶吼作为一种释放力量的手段之一。 但是，和拼命摔打器械一样，我们不要把极端的嘶吼或呻吟作为一种“你很强”的象征。 因为你这种整个健身房都能听到的吼叫，可能会影响到其他人训练。

6，大湿......

每个健身房总有一些“大湿”，我曾经就被很多练了十几年，二十几年的大湿指点过，比如“你不要吃蛋白粉，那些都是激素，那样的肌肉练起来不饱满，不吃就会马上下去”，“你不要吃那么多鸡蛋，一天最多吃两个，多了吸收不了”“你想减肥就要晚上不吃东西，否则你吃的太多，减不下去”“你要深蹲，硬拉”等等。 他们处于帮助别人的角度，去帮助一些新手，乃至一些低调的高手，去指点他们一番。

不要随意去教别人如何使用设备，除非你拿到了健身教练资格证。可能你觉得自己的肌肉很健壮，训练方法极为科学合理，半年暴涨10磅腱子肉，对健身房的设备很熟悉，甚至到了无师自通的级别。

但是记住，每个人目的是不一样的，每个人的体质和力量都不一样。不要在不知道对方的目的前就去说对方做的对与错，尤其是那些危险系数比较高的动作。所以，有些资深训练者在做这种危险系数较大的器械时，还是会找到一位朋友，或者随便边上找一位同仁来一边做协助，以防万一.

7，混水摸鱼的教练

不多评价，如果你的健身房有，请你默默的转发......

最后，送大家一句话：健身不是一项业余活动，而是一种生活方式，它需要严格的自律，自虐般的训练，健康的饮食，还要忍耐着寂寞，做长期的坚持。没有健身卡的男士们，低头捏一下自己的肚腩吧，反省一下明天是不是想要做更好的自己。