韩国美女瑜伽教练 亚洲翘臀女王美臀训练方法!

文 / 健康运动圈
2017-06-28 21:06

想要性感翘臀的你,一定要不怕累!夏季想要展现性感身段,就是要翘臀。打造臀部的完美曲线能够助你最大限度展现女性的柔美身姿。

下面方法教你如何打造完美翘臀,夏天也能自行展现性感曲线。

第一,找准目标定位:翘丽臀部

想穿热裤,想要翘臀,女孩子的目标便是如此,而需要明确的是,并不是瘦就能达到美臀的目标,所以想着减肥便可以美臀的女孩要注意了。按照东方人的审美观念,理想的臀部应该符合下述要标准:臀部上方有肌肉,下方至大腿处没有肥肉,从而形成优美的臀部曲线。臀部不宜过大,略微上翘,臀部肌肉紧致,没有多余的赘肉。

第二,找到塑臀法则:注意坐姿

第三,凸显美臀诀窍:注意穿着。

穿衣方面也有学问,运动时最好不要穿着没有支撑力的三角内裤,否则长久运动会引起天长日久臀部下垂,纤维组织松弛后失去弹性。

要如何瘦出迷人的美臀呢?下面,告诉你几个瘦臀的妙招,让你的大PP轻松变成性感小翘臀哦!

1、练瑜伽瘦臀

瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。

2、提臀运动

两脚分开站立,与肩同宽,脚尖向前。将左脚置于右膝内侧,双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展,双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度,以保持身体平衡。恢复预备动作,并如此重复5次,换腿。要记住,每次伸腿同时要收紧臀部。

3、穿调整型塑身裤

除了抓捏法,另一种物理性塑身法,就是穿调整型的裤子。穿著调整型裤子可以改善你的线条,让大腿线条变得好看,长期穿的话,肉也会集中在应该集中的地方,屁股也会变得比较翘。

4、按摩出小翘臀