体脂减到多少,最容易吸引异性目光

文 / 减脂风暴
2017-08-29 14:24

不论是跑步或者器械训练,如果你已经成功的减掉了啤酒肚,那么下个问题来了,继续减到什么程度才最好看?

继续减肥不是再按照肚子大小来衡量,而是按照体脂百分比,也就是体内脂肪在身体里的占比。

不同体制百分比下,外形是不一样的。

下面会展示出不同体脂百分比下的身体特征,以及如何达到这个效果。先是男性,最后是女性。

哪一种对你更有吸引力呢?

体脂减到多少,最容易吸引异性目光

体脂率15%

这时腹肌刚刚显出轮廓,分块儿还不清晰,上图中的强森就是这个体脂率,这是他为数不多半裸上身的电影。

但是强森的上肢练得实在太强了,硬汉魅力加上迷人的微笑,还是有很强杀伤力的。

要达到这个体脂通过跑步就可以,最好配合器械训练,效果更好。

体脂减到多少,最容易吸引异性目光

体脂率10%

这时腹肌完全显露,每一块腹肌都清晰可见。小臂肌肉纹理显露。

我知道拉扎尔有更低体脂的状态,但上面这张图的体脂率就在10%。不过拉神的胡子加分实在太多。

要达到这个体脂光靠跑步和器械训练已经不够了,必须配合低脂饮食来完成。另外,只有在腹肌块儿增大较明显的情况下才有上图的效果。

体脂减到多少,最容易吸引异性目光

体脂率6%

这是男性健康的临界值,再低下去就有生命危险。全身皮肤变薄 ,津贴肌肉,所有肌肉间的分界线清晰,胸肌两旁的“鲨鱼线”显露。

彭于晏为了拍激战就刷到了这个体脂,也因为这个片子完全颠覆自己的大众形象。

达到这个体脂率真的太难了 ,要脱水、刷脂,一般人告诉你方法你也做不来。在这个状态下突然晕倒都很正常,所以彭于晏还是很值得尊敬的。

体脂减到多少,最容易吸引异性目光

体脂率3-4%

关于这个体脂率不想说太多,因为多数是健美运动员靠药物达到的,看起来就像生化人。这时的皮肤状态就像一张纸,全身皮下血管暴露。

看图就明白了。

体脂减到多少,最容易吸引异性目光

女性低体脂

女性因为生理机能的原因,常规减肥到15%体脂率就是极限,在往下身体机能就出问题,出现停经之类的状况。

下图这张Anllela Sagra的体脂率是多少你能猜到么?她可是红遍全球的健身女神。

体脂减到多少,最容易吸引异性目光

她的体脂率就是15%,大家应该都喜欢这样的。瘦,有一定的肌肉含量,线条分明,高颜值。

至于那种大块儿肌肉女,实在没什么可看性,有人说那是健美。哪里美了?瞎么

好了,就到这里,上面这些大神们,你喜欢哪个呢,有了目标就开始奋斗吧。加油!!喜欢健身的请关注我哟