SG RADIO 每日一歌|心理学实用技巧

文 / 尚至音环境音乐
2017-08-24 18:33

SG RADIO 每日一歌|心理学实用技巧

1. 峰终效应

人们对一件事的印象,往往只记住两个部分,一个是过程中最强体验,峰,一个是最后的体验,终。一些很善于玩套路的儿科医院,在孩子手术结束后,都会送给孩子小礼物,给他吃他最爱吃的东西。这样即便过程很痛苦,最后有一个甜甜的结果。他对这个疾病的痛苦印象就不会那么深刻。只要是happy ending,人们会忘了过程中的痛苦。

2. 蔡戈尼效应

蔡戈尼效应说的是人们天生有完结事件的愿望。就是你本来计划好的要做一件事,都开始干了,然后因为种种原因中断了。于是,这个事就卡在你心里了,你就总想把它给完结。甚至,我们心灵鸡汤里通常所说的『梦想』,指的就是『未完成愿望』。因此,不妨看看你过往有什么未完成事件,把这个未完成事件完成。否则它就百爪挠心,总弄痒你。这种未完成事件,往往是你下一步要去做的。

3. 元认知

元认知简单说是对认知的认知,人们思维不够灵活往往是元认知能力不强。怎么训练自己的元认知,其实有个简单的提问,我起名叫『克隆人提问』,也可以称为一种『换框思维』假如有个人跟你经历相仿,生活轨迹一致,也遇到了这样一个问题,希望你给个建议,你会给他什么建议?

4. 应激五阶段

1)否认。思维否认这件事发生;

2)愤怒。想找到出口外投射,抱怨;

3)讨价还价。希望能给自己点补偿安慰;

4)抑郁。内攻击,甚至绝望;

5)接纳。接纳已经发生的,面对未来。

很多应激事件,你认知到这五个流程,就去除了未知,心里会安定下来。人的大脑就是这样,遇到多数应激都会痛苦无比,但是该过去的都会过去。

5. 透明度错觉

我们总认为我们隐藏的感受会被人轻易发现,其实完全不是这样,别人很可能根本看不出来。当你要做一个公众讲话时,心里告诉自己,你的紧张只有你自己知道,他们根本就觉察不到,你就会更放松。

——转自知乎