秋季抑郁自杀高峰,快速测出抑郁倾向

文 / 微名
2017-08-17 11:47

为什么说秋季是抑郁症发病的高峰期,正所谓“秋风秋雨愁煞人”,每到秋季,阴霾的天气、萧条的景色,如果再加上细雨绵绵的秋雨,抑郁症就会高发。这种说法有科学依据吗?马上要又要进入秋季了,大家一起来测测抑郁症倾向,给自己打个“预防针”。

秋季抑郁自杀高峰,快速测出抑郁倾向

乔任梁916于家中逝世

抑郁症心理测试题使用方法:建议您选择一处安静、不易受打扰的环境,回想近两周的情绪状态,然后对下列每题符合您情绪的项目上打分:没有0,轻度1,中度2,严重3。图片过小,手机用户可以放大来看。

秋季抑郁自杀高峰,快速测出抑郁倾向

抑郁测试

抑郁症心理测试题评分标准:

0~4分:没有抑郁

5~10分:偶尔有抑郁情绪

11~20分:有轻度抑郁症

21~30分:有中度抑郁症

31~45分:有严重抑郁症并需要立即治疗

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抑郁了怎么办

秋季抑郁高发其实并不准确,大家也不必恐慌,如果有抑郁倾向也不用担心,可以尝试下面几种方法改善,

首先,在性格方面,要善于调节自身的性格,要以豁达的心态来面对和处理各类事情。更重要的是,要让自己学会主动表达,不要将所有的事情都积压在心中。遇到困难或者不开心的事情时,学会向周围的人寻求帮助。

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还有,增加户外活动和体育锻炼。在工作之余,应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等,这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。

得分在20分以上的,建议去看心理咨询师,或者尝试物理干预治疗,来改善抑郁情绪。

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