5个破坏心情的坏习惯,每个人都得注意

文 / 搞职场
2017-08-15 19:45

你可能没有意识到,你每天做的小选择也可能影响你的情绪。

1. 从不进行体育锻炼

研究显示,如果每周有三次让自己变得更加活跃,心情抑郁的风险就会降低 19%。

5个破坏心情的坏习惯,每个人都得注意

无独有偶,伦敦大学研究人员对 1958 年之后出生的超过1.1万人进行了持续跟踪,直到他们 50 岁为止,并且按照固定的时间间隔记录下他们的抑郁症状和体育活动水平,结果他们发现了体育活动与抑郁之间的相互关系。抑郁的人更不愿意进行体育活动,而热爱运动的人出现抑郁症状的几率更低。

走出家门,让自己运动起来。任何一种运动都能帮助你的大脑保持运转。

2. 你有拖延症

你一定有一直拖着不去做的一项任务。

5个破坏心情的坏习惯,每个人都得注意

如果拖延的理由是因为它很无聊,或者你只是不想去做,对此我们无能为力。如果你避免去做这项任务,它只会让你感到紧张,如果因为你害怕失败,这时候拖延只会让这项任务变得更伤脑筋。

首先做一些能够缓解压力的事情: 比如听音乐,把事情分为10分,首先执行前10%。

3. 你的人生过于严肃

试想以下一个场景,你走在人行道上,被地上的裂缝绊了一跤,但你并没有耸耸肩一笑而过,而是尴尬地想要退缩。你应该努力让自己多笑笑,看笑话,看幽默故事。莱纳德表示:“许多研究表明,笑声对健康很有好处,包括精神健康。笑声是快速治愈焦虑和抑郁的良药。”

5个破坏心情的坏习惯,每个人都得注意

每天寻找幽默的事情。看一部搞笑的电视剧,或者与能让你开心的朋友共度时光。

4. 不与他人进行真正的对话

每一个人停在虚拟的社交上,而忽略到跟当下朋友的社交。

5个破坏心情的坏习惯,每个人都得注意

如果你主要用短信、微信、QQ或其他社交媒体与朋友们保持联系,你们之间并没有进行有意义的接触。不再进行面对面的交流,而是只在虚拟世界中保持联系,这会让我们与其他人坐在同一个房间里,进行面对面对话的能力和兴趣都受到影响。

克莱表示:“在生命终结的那一刻,粉丝数量多少并不重要。重要的是你的朋友们。”把时间还给那些真正值得的朋友,而不是手机。保证每周至少安排一次与朋友、家人或伴侣的约会。

5. 没有手机无法生活

智能手机霸占我们太多的时间,地铁上,公交、飞机,每一个公共场合都能看到大多的低头族。

5个破坏心情的坏习惯,每个人都得注意

现在你回想一下上一次完全远离电子设备是什么时候?不记得了?是不是每天无论忘记什么,都不忘打开手机。这不是好现象。克莱表示:“我们使用的所有设备,似乎在给我们带来过度的刺激。如果我们总是不断接受刺激,就永远得不到真正地休息,无法给身体和精神充电。”最终便会形成抑郁或焦虑。

每周一次戒掉所有电子设备,即使只有半天时间。

5个破坏心情的坏习惯,每个人都得注意