我是怎样走出可怕的抑郁症而变得开朗乐观的？！

正在做饭，突然收到一条微信：“妮妮，我不想活了。我的抑郁症在吃药。我要让作恶的人得到报应。”

我吓了一大跳，放下锅铲，小心翼翼地回复：“您能和我说一说情况吗？我多年前也曾吃过药，写过遗书。希望我可以帮助到你。”

谢谢这位素不相识的粉丝，如此信任我这个陌生人，详详细细地把心结讲给我听。

看着她的头像，我已猜出三分：女人，有爱走遍天下都不怕；无爱郁郁独行最自怜。

“情深不寿”，也许就暗含着这种深意。果然，她娓娓道来的，正是因为长期分居，怀疑老公出轨，致使痛苦不堪，抑郁症发作。

张国荣、三毛、阮玲玉……一个个才华横溢、耳熟能详的名字，曾带给人们无数的欢乐和力量，却因抑郁症而留给了这个世界决绝的背影。

抑郁症：又称抑郁障碍，主要临床特征是显著而持久的心境低落。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，严重者有自杀企图或行为。《实话实说》的主持人崔永元、《半边天》的主持人吴越、歌手郑钧、许巍……都曾在节目中，坦言自己抑郁症的经历。

明星尚且如此，普通人怎能幸免？其实，生活中，我们每一个人，多多少少，都有一点儿抑郁症，只不过程度不同，有的连自己都不知道。

回忆起来，2004年，应该是我的抑郁症发作时间。

我那时未经历练、不谙世事。我太淑女，珍惜好人卡。不会撒娇，不敢说笑，不敢说不，不敢说爱，亦不敢言恨。亲戚和同学、朋友，都在家乡，而我在千里之外的异乡，精神上无依无靠。老公每天早出晚归，工作不易，回来时时冷漠争吵；我在家全职带孩子，两个幼儿，小病小痛不断。婚姻里的艰难和冷暴力，让我疲惫不堪。我看他的眼神，都是怯生生的，害怕他会随时跳起来暴怒。看到大街上，别人笑得那么开心，我都艳羡不已。

电话里不敢和家人讲，也不敢诉说给朋友。怕他生气，我在这里不敢结交新朋友，不敢多说一句话，如此压抑自我，忍无可忍，又无处倾诉。终于有一天，思前想后，我再也受不了那种似乎暗无天日的生活，写好遗书，安排好一切身后事，等待机会实施。后来，忘记为了一件什么突发的事情，生活又磕磕绊绊，继续向前走。

2010年，十年之痒，我们的矛盾也达到了顶峰。

我们工作顺利、儿女双全健康。表面看起来美好的家庭，实则嫌隙丛生、矛盾重重。老公酗酒成性，常常发酒疯。我们无法沟通，心思牛头不对马嘴，讲话犹如秀才遇上兵。他是急脾气，心思重，不知为何就暴跳如雷，又从不愿分析原因；

我单纯无心机，表面温顺，其实内心性如烈火，平时一味躲避，忍无可忍就会拼命。他觉得自己无辜，我更无辜。无法沟通，造成了很多误会。很多次，我试着了解他，和他交流，寻求解决的办法。往往几句话就吵起来，不知什么原因，他看不起女人，觉得女人都是累赘、虚情假意。又是一次发酒疯，莫名其妙的争吵，他抄起椅子，狠狠地砸在桌子上。我红了眼，顺手拎起一把椅子，砸出去，电视机彭地一声碎落下来。天昏地暗，既然无路可退，我想打碎整个世界！想着这永无宁日的折磨，我撕心裂肺地大哭不止，直到手脚痉挛，昏倒在地。孩子吓得尖声哭叫，迷糊中听到老公说：别装了，死了也和我没关系。一口恶气袭上心头，胸腔里的血似乎涌到喉咙，天旋地转，我的世界一瞬间寂静无声……

我平时喜欢读书，开始仔细分析我是怎样性格的人，为何会遇到这样的婚姻，我能作出什么样的改变？我发现最能决定一个人命运的，其实是性格。

一个人是什么样的性格，就决定了会在命运的十字路口，作出什么样的选择，并随之带来一系列的蝴蝶反应。

我开始试着慢慢改变自己：

1.读书。我挑出一些经典的婚姻书籍，如《男人来自火星，女人来自金星》，《一辈子做女王》等，试着了解男人和女人本性里的差别，人与人之间如何相处。慢慢摸索出人性的天性和弱点，试着轻松面对家庭和纠纷。我欣喜地发现老公的态度也有所改变。

2.放弃读书。

很多时候，我故意丢掉喜欢的书籍，不再顾影自怜，做一个活泼开朗的“世俗人”。

3.走出角落，走进人群。

为了不让老公生气，在他看不到的地方，开始结交新朋友。这些孩子同学的家长，或者邻居，偶尔的聊天里，烟火气息浓郁，我可以了解到别人家庭的相处模式和经验。自己的心结也试着倾诉出来，不在心里太压抑。

4.有选择地读书。

我把消极的书籍清除出书柜。特意选择积极乐观的书籍和音乐。耳濡目染，潜移默化中，我在悄悄地改变着，家庭也慢慢随着我的变化而变化着。

5.朋友多了，我开始有选择地多接触正能量的人，她们开心爽朗的大笑声，让我看到人生的美好和希望。

走出曾经可怕的抑郁症，我的亲身经历和感受是：抑郁症，并不可怕。当疾病发生，就看你能不能打开心结、对症下药。轻者可以看看心理书籍开解自己，防微杜渐；重者可以去正规医院，接受治疗。一段时间后，一定要防止药物依赖性，停止吃药，利用食疗或者精神疗养。

因为我有过这段经历，更能够体会到抑郁症患者的内心感受，也更能够帮助他们走出困境。（此刻同为抑郁症的你若是在看这篇文章，可加anslp266我会倾听你的心事，教你如何走出抑郁）如果你还在黑暗中独自慢慢摸索，请相信，这个世界上还有很多和你一样的人。我只是想告诉你，你不孤独。

谁的人生不曾一地鸡毛？谁的心不曾一碎再碎？谁的黑夜不曾痛不欲生？……

走过去！即便刮骨疗伤，咬牙坚持后，才有资格说无悔。风雨后有彩虹，沧桑后才成熟。人生没有白走的路，你的每一步都是一种经历。当我们老至耄耋，回首来看，不过是一个话题罢了。写着这篇文字，我一度热泪盈眶。

好想穿越时空，去拥抱那曾经的自己。很幸运：我走过来了！并且比以前更好！这就是成长所必须付出的代价吧。感恩岁月，感恩一切。祝福大家都好！