这里有一份抑郁评测表,你敢来填吗?

文 / 阅动Space
2017-08-01 19:45

阅动分享

今日歌手阿杜被爆出一张诊断治疗书

这里有一份抑郁评测表,你敢来填吗?

疑似阿杜已患有精神疾病

据知情人士透露

阿杜日前在新加坡就医

并且在晒出的阿杜诊断治疗书中

“阿杜被指已患有重度抑郁症

并偶有自杀倾向,需立即进行贯彻治疗”

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抑郁症患者的日益增多

在如今快节奏的都市生活、竞争日益激烈的环境中

人们不由得给自己加压

当外界各种过大的压力、内心较高的期望值

这两者难以得到平衡的时候

体内抑郁因子,就开始活跃

如能及时排解不良情绪,或就诊则能较快恢复

但任由其发展

将往往导致自残、自杀等悲剧发生

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下面有一份表格 我们来测试一下

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表格仅供参考 如果觉得自身有问题 要及时到医院就诊

其实现在大多数人

多多少少会有一些抑郁的症状

大部分的抑郁症也是能够自愈的

抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病

抑郁症患者通常表现为情绪低落或是厌世

而对于外界各种治疗抑郁症的方法

现在也多了一种抑郁症的自我治疗方法

其实这种方法作为主要就是要加强心理暗示

抑郁症的自我治疗第一步就是要融入到大环境中

要让自己置身在正常的活动中

尽量干好自己的事情

这样也不会产生“自己很没用”的消极想法

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积极的参加运动也能抵制抑郁

清晨早醒,去跑跑步,呼吸下新鲜空气

抑郁症只是心理障碍

加强身体性能,抵抗抑郁症不要被打败

天天步行1500米

并力争在15分钟内走完.以后逐渐加大间隔

直到45分钟走完4500米

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉

有益于克服抑郁症患者共有的孤独感

但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率

才能达到预期效果

以做健身操为例

内容包括跑步、跳绳、健身舞等

每周至少做3次,每次持续15至20分钟.

假如是轻度抑郁性神经症患者

完全可以通过自行调节痊愈

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虽然生活的压力很大 很多事情不尽人意

但是生活还是有很多美好的一面

保持一个好心情

想想开心的事

听首喜欢的歌

也要晒晒太阳

有研究表明紫外线也能抑制抑郁症呢

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还有

不要过分的强求自己呀