全职妈妈如何防止自己陷于抑郁情绪?如果已经有萌芽,如何拔出情绪困境?这里有三个办法

文 / 处处有心
2017-07-29 15:42

一个家庭中,母亲总会在孩子“生”和“育”这两方面付出更多。孩子没人照顾,一般也是妈妈义无反顾的承担起责任。而退居家庭后的全职妈妈,一定不要疏忽了照顾自己,特别是情绪方面。

邓文迪,在她和默多克生下第一个孩子开始,她就是全职太太,然后是第二个孩子,一直到多年以后,她才正式开了自己的影视公司。对于女性如何保持自我,如何调整情绪,她给出了三条建议。以下,大标题为邓文迪采访中所提到的建议,具体内容是我的扩展和补充:

全职妈妈如何防止自己陷于抑郁情绪?如果已经有萌芽,如何拔出情绪困境?这里有三个办法

一,勇敢,多尝试

全职妈妈,不应该固步自封,更不应该沉溺于一亩三分地的家里,即使这一刻你很舒服,但保不准下一刻就会遇到令你抑郁的事情,与其到那时再想办法解决,不如,就现在,让自己勇敢一点,多做尝试,无论是社交还是拓宽自己的生活,都可以,想到就去做。

靳羽西前私人助理曾经说:即使靳羽西,在社交中也不是一帆风顺地,有挫折是正常的,但是挫折不会让她却步,反而是她继续尝试的动力。

经常遇到一些有抑郁情绪倾向的全职妈妈,她们几乎无一例外地缩在家中,每天日复一复地重复着那些家务。面对这样的全职妈妈,我会鼓励她们走出家门,参加一些力所能及的活动,比如:健身、慈善活动、义工活动、学一些新的知识……

要注意:刚开始,不要太难,不攀比,不想着挑战自己,也不要以赚钱为目的,慢慢的适应,慢慢的习惯。

全职妈妈如何防止自己陷于抑郁情绪?如果已经有萌芽,如何拔出情绪困境?这里有三个办法

二,结交朋友

平时多结交朋友,在需要帮助的时候,相互帮助,才不会抑郁。

马伊俐曾经在采访中说,在她最艰难的时候,是她的三人闺蜜帮,给她正能量,帮她出谋划策,并让她看到自己的问题,陪伴她度过难关。

中国有句俗话“一个好汉三个帮”,从中就能看到朋友的力量。

现在很多全职妈妈,几乎从结婚开始,朋友就在慢慢流失,到生了孩子后,根本就没有朋友了,其实朋友不一定仅限于老朋友,全职妈妈完全可以在带娃的过程中,结交新朋友。

人的很多小情绪,只需要倾诉,就可以有疗愈效果,但如果一直得不到倾诉,这些小情绪就会慢慢累积成大情绪,这时再要解决,就比较难了。

全职妈妈如何防止自己陷于抑郁情绪?如果已经有萌芽,如何拔出情绪困境?这里有三个办法

三,自己爱自己

女人的快乐,不应该从外界获得,而要从内心滋长出来。全职妈妈的快乐不应该仅仅建立在老公、孩子身上,因为他们都是可变因素。

这并不是说他们会变心,而是他们会有他们的喜怒哀愁,如果你的情绪叠加在他们的情绪之上,又加上自己的理解、猜测,同时,还得不到“同步更新”,那么很容易就会陷入焦虑、抑郁、痛苦的情绪中。

所以你要更关注自我,让自己成长起来,强大起来,找到自己的喜好,引领自己的情绪,让自己心态更放松,情绪波动时,更容易平静。如果找不到,那就去学习。

奇葩说》里的女强人刘楠,不就是从全职妈妈开始,当她觉得自己的生活越来越单调、无聊时,不是依赖老公的安慰,而是果断遵循自己的兴趣,在淘宝创业,最终一步步成为十几亿大公司的老板。


总之,身体健康的同时,心理健康也很重要,希望全职妈妈们,能在母亲、妻子、女儿这三个角色上,再为自己增加一些社会角色,这样情绪容易平衡,不钻牛角尖。

End

本文为我的原创文,欢迎评论、转发,并关注我的头条号@处处有心(在今日头条APP,搜索栏输入“处处有心”,搜索后,点击“关注”即可),谢谢!