这一行为让你的抑郁越来越严重,这三个坑你避开了吗?

文 / 每日健康生活
2017-07-28 07:41

抑郁症是一种疾病,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;对喜欢的活动失去兴趣,对日常的活动又没有能力从事。每次发作持续至少2周以上,抑郁症会影响任何人,不分年龄、职业和社会地位。

这一行为让你的抑郁越来越严重,这三个坑你避开了吗?

而医学研究表明,很多人在被诊断为抑郁症的时候,病情已经相当严重了。最主要的原因,就是大家一开始并没有意识到自己患上了抑郁症。另一方面,抑郁具有消极悲观,对事物丧失兴趣,自我评价低等表现,这也导致很多人不愿接受治疗,甚至是放弃希望。

对于抑郁症,一定记得绕开这3个坑:不忽视、不放弃、不抵抗。

不忽视。抑郁情绪就像粘人的小妖精,一点点消磨你对生活的热情,假装看不见等于默许她继续破坏,所以直面问题是第一步。

不放弃。发现自己有抑郁倾向,却对洪水猛兽般的负面情绪无能为力,干脆“破罐破摔”,更加消沉度日。因为消沉,所以生活更不好过,不但形成恶性循环,而且容易养成消极的思维模式(比如“我果然什么都做不好”)。一定要学会及时“刹车”,不要太纵容自己的消极情绪。

不抵抗。另一个极端是,只要察觉到自己情绪消沉,就想方设法恢复积极向上的状态。强迫自己参加活动、学习成长、改变自己... ...表面上看起来是精神抖擞了,实际消极的情绪被压抑在身体里无法释放、慢慢积累,长此以往会导致更严重的心理问题。

这一行为让你的抑郁越来越严重,这三个坑你避开了吗?

其实现实中,不乏有恢复过来的抑郁症患者,而众所周知的是,越早发现的抑郁症,相对来说抑郁程度会更轻,更容易治疗。对此,抑郁症患者一定要早发现,早治疗。

那么,抑郁症患者该怎样辅助改变持续的抑郁症状呢?

1、多与朋友交流。老话说,将快乐分享给别人,别人快乐的同时,你会更快乐。而将伤心分享给别人,却会让人减少一半的伤心。所以倾诉是一种减轻抑郁情绪的好方法。此外,和人交流还能激发患者的新兴趣。

2、可以去尝试做一些运动,因为在运动的时候大脑也会分泌出多巴胺,使人感到快乐,心情愉悦。

3、积极参加社会团体活动。在团体活动中,往往会存在一些人际交流,而这个过程,在一定程度上强制要求自己向外沟通,从长远来说,有利于抑郁患者的康复。

这一行为让你的抑郁越来越严重,这三个坑你避开了吗?

其实对抑郁患者来说,更重要的是拜托悲观情绪。在一定程度上,也就要放松自己的情绪,可以听一听舒缓音乐,多出去走走见见阳光等等,但更多的时候,我们应当寻求专业人士的帮助,系统而有效的进行治疗,从而达到早日康复状态。