失眠焦虑太折磨,如何治疗失眠?睡前这样做让你一觉到天亮

文 / 一颗滚石
2017-07-25 17:12

失眠的痛苦,只有失眠者才深有体会。对于失眠的人来说,睡觉就是幸福,而这幸福却离的有点远。漫长的夜翻来覆去,心烦意乱…

一只羊,两只羊,三只羊......都说失眠了数羊就能睡得着,为什么还是那么神志清醒?想睡觉却睡不着,使出了浑身解数也还是睡不着。失眠了如何是好?

随着经济的飞速发展,工作节奏和压力也越来越大。因此,经常会有朋友晚上失眠,导致生活治疗大幅下降,既影响了工作学习也影响身体健康。所以失眠相对比较常见,如果是偶尔性的失眠,是没关系的,放宽心过几天就会好的;如果是严重失眠,就需要重视治疗一下。

其实导致失眠的原因有很多,主要是一些精神因素导致的,重要的还是自我调理改善,和注意饮食方面。失眠并不可怕,只要我们找到正确的方法,就能一觉睡到天亮。

对于失眠的方法来讲,最有效也是最轻松可以治疗失眠的方法就是调节饮食,接下来让小编给你推荐属于我们的“助眠剂”。

一、睡眠问题会导致内分泌失调,令人产生抑郁、焦虑、紧张等情绪,有睡眠问题的人患心脏病疾病的几率都会比别人高。对于肝肾阴虚的失眠,桑葚子的效果最好。桑葚子含有很多氨基酸,含有很多活性的蛋白,还有很多矿物质,胡萝卜素,对我们的脑部有安神的作用,主要由养心益智安神的作用。

二、含有维生素B12的食物能够维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安神的作用,而核桃它就含有丰富的维生素B12,大家都知道核桃是有营养滋补的食物,可是你们知道核桃还有安神的作用吗?

建议睡前两小时当零食吃哦,咀嚼动作有益于放松全身和神经,这也就能解释为什么很多人吃饱了会想睡觉,因为在咀嚼过程中不段放松和舒适自我,所以才能达到这种境界,而核桃中营养具备安神作用,是非常有益的。