如何让内心强大？先停止自我攻击吧！
文○周梵 本文摘选自周梵畅销书《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》原创公号（ID:xfhzf520)两个孩子的母亲，资深沟通关系教练，幸福心理学家。
1
F小时候家里条件不算很好，平时吃的喝的都很朴素。一次F的奶奶过六十大寿，家里来了好多亲戚客人，妈妈做了好多好多平时吃不到的好吃的，F看着不断的咽口水。
那一年F不到五岁，F看到桌上的鸡腿，实在馋了，爬上椅子就伸手想拿，在旁边忙活的妈妈看到了，提起锅铲狠狠的拍下去，她的小手立刻红肿起来。
妈妈骂道，“你懂不懂礼貌，长辈都没上桌，你怎么敢随便拿桌上的菜！你这样别人会说你没家教，给我滚下去！”F那一刻整个人都怔住了，讪讪的收回了手。
那一刻，她第一次强烈的意识到不能自己想要什么就要什么，满足自己需要是不对的。要听话，要乖，要得体，要为别人着想
在F的成长过程中，无论是母亲还是父亲，给她最多的耳提面命就是要懂事，不要和别人不一样：言行要举止得体，不要做出格的事情，不要给别人添麻烦。
她早已把这些外部曾经对自己的教育和影响内化成自己人格的一部分了。所以F长大以后，成为一个乖女孩，她特别会察言观色，善解人意……
但问题就在于，那个想要为自己而活，想要满足自己需要的部分，并不会因为自我说服就消失，这股力量只是被强行压抑下来。
被不断的评判和否定，被我们的社会人格认为是“不好的”“自私的”“不负责任的”。这个部分虽然真实存在，但却一直没机会真正被允许自由的表达，所以这股力量总试图找到机会来。
这也是很多人生活中总会有那么多矛盾和纠结的部分，就是有太多自己的阴影不被接纳，两股力量不断的交战，拉扯。
因为每个人内心深处那些真实的渴望和需要，并不会因为社会人格的压抑就自行消失，它们一直都在。
只不过被压抑到了更深的地方，那些我们不想面对不想承认不愿接纳的部分，就是阴影人格。每时每刻都在和社会人格争战，都在我们的内在不断自我消耗。
F来到我的工作坊是因为她的婚姻和生活出了很多问题，她总是把自己搞的很累，有时别人请她帮忙，尤其是领导和一些权威人士，即使自己有很多事，心里不情愿，也会答应下来。
没有力量说不，内心深处总在意如果拒绝别人，别人会怎么看自己。虽然她所有的同事和朋友都公认她是“好人”，但在伴侣和家人面前却非常情绪化。
她发现自己越来越不快乐，总在证明和讨好。而且她也觉得自己越来越不喜欢自己。当我们最不喜欢自己的时候，也是最没有力量都是时候。
F虽然她对工作同事和朋友都总是客客气气的，几乎有求必应，但是对家里人，尤其是对老公和孩子却总是缺乏耐心。
而且常常是前半段强压着怒火，好声好气的说，突然没有预兆的就爆发了，即使她知道这样不好，但根本就停不下来。
直到有一天孩子突然冲她大吼，你就知道对我凶，你对所有人都比对我好，你到底是对他们假好还是真心讨厌我？！
F那一刻完全怔住了，最后终于发现她压抑的情绪所爆发的出口就是她的家人。
而所有那些未被满足的渴望是绝不可能靠个人的意志力被真正压抑下来的，最后这股能量一定会爆发出来，要么对外，在关系中呈现；要么对内，在身体上表现出来。
所有的“必须友善”“必须勤奋”都变成一种“应该”，都是一种强迫和压抑，即使是那些看上去很正确很好的“应该”，只要一变成强迫，那么原本是好的就会变成坏的。
所以艾克·哈特在他的《新世界，灵性的觉醒》里说，“地狱之路是好的意图铺就的。”
2
任何时候，一旦在不允许自由选择的情况下，强迫自己或他人只能做那些“好的”选择，那么这个“好习惯”“好品格”就会变成一种强迫性牢笼。
如果只能做一种选择，那就意味着没有选择，没有选择就没有自由，没有自由就意味着所有的现有选择都是建立在自我压抑，自我牺牲上的。
它并不是发自内心的遵循自由意志的选择，而是被迫履行某些社会规条或他人的期待而不得不做的一件事。这个“好”，原本的意义就消失了。这个“好”变成了一种负担和道德绑架。
无论是“分享”“负责任”“帮助别人”这些品质只有在允许自己可以“不分享”“不帮助他人”“不负责任”的前提下它才有其真正的意义。
道德规范终究只是爱和善的替代品，永远不可能变成真正的爱或善。
例如，社会规范要求人们应该要“孝顺父母”，就算儿女们回家的次数多了，也不是因为爱或思念，而是基于责任或义务。
如果你有孩子，你还记得抱着那个小宝宝时的情景吗，你看着TA的眼睛，TA也看着你的眼睛，你们凝望着对方，那一刻你能感觉到这个小生命对你的爱。
然而TA不会背弟子规也不知道任何道德规范，TA只是纯然的没有条件的想要爱你，选择爱你。真正的爱是不需要任何要求或强迫的。
但如果你需要借助某种约束或规范才能迫使对方爱你，那么你要自己先反省一下，为什么你会让自己的关系走到如此境地。
如果你是那个被约束的一方，也要去看看，你在恐惧什么抓取什么，以至于允许对方有筹码可以控制你。
最大的自由，才有最大的成长，同时才能使用出最大的力量。如果只是遵守道德规则，那不是成长，只是服从。
很多人担心，如果我什么都接纳，如果对我的孩子或身边的人这么做，他们会不会就放任自由从此放纵堕落下去了。
这些人在问这个问题时有一个假设，他们认为人性本恶，只要有机会就会作恶堕落。然而他们不了解是，所有的生命都有一个共同的原始动力——进化。
进化的方向就是，更好、更有力量、更有爱、更美。这是所有的有机物共同的目标，不以某个人类的意愿为转移的。
人类是地球上最为复杂和精美的生物，这个部分的原始动力更为强烈。而不需要一个充满担忧和焦虑的父母或领导伴侣，来告诉TA你应该变得更好，如果不变好，我就代表月亮惩罚你。
在没有惩罚和苛责的前提下，依然愿意去做愿意给出，那时候的给出才是真正有力量的。
因为那不是某种交换，而是源于自己出自本心的选择，这时一切都变得更为轻松而更容易现化成果。那是一种更为自然的能量流动，顺势的状态。
就像我自己过去的经历。当我真正可以接纳自己的休息状态时，我就可以允许自己心无挂碍的休息，而没有过去那种一边休息一边还有惶恐不安的感觉。
而这时，因为纯粹和自在的享受休息，休息的效率也会很高，在更短的时间里，休息的需要就会彻底满足，而满足之后再去工作，会有更多的热情和创造力。
而且我越来越多的发现，所有真正成就很高的人，无论是优秀的企业家，还是名校的高材生，当你去观察他们，会发现他们都是非常重视休息的人。
而且他们的工作勤奋和高效，绝不是自我强迫出来的，而是——根本停不下来！
还记得，我之前提到过的吗，生命原始的目标就是进化，还有创造，当所有的压抑和强迫的人为纠结的力量都消除掉之后，源头那股想要创造的动力就没有阻碍的自然显现了。
哪怕是帮助他人也是如此，当你真正有帮助他人的力量，那么前提是你必须先允许和接纳可以拒绝帮助他人的自己。
否则即使你真的在帮助他人，你也无法享受到这其中的快乐。而真正能给出接纳的人，内心必定是强大和自由的。生命中有很多这种悖论：
当你不害怕失去时你才能真正得到；当你不害怕失败时，你才可以真正的成功；当你可以接纳自己的阴影，你才可以真正转变它。
要未来变得更好而否认现在是完全没有必要的。永远要记得，现在的你就是最好的，下个阶段的你将会更好。
任何时候，一旦在不允许自由选择的情况下，强迫自己或他人只能做那些“好的”选择，那么这个“好习惯”“好品格”就会变成一种强迫性牢笼。
如果只能做一种选择，那就意味着没有选择，没有选择就没有自由，没有自由就意味着所有的现有选择都是建立在自我压抑，自我牺牲上的。
它并不是发自内心的遵循自由意志的选择，而是被迫履行某些社会规条或他人的期待而不得不做的一件事。这个“好”，原本的意义就消失了。这个“好”变成了一种负担和道德绑架。
无论是
“分享”
“负责任”
“帮助别人”
这些品质只有在允许自己可以“不分享”“不帮助他人”“不负责任”的前提下它才有其真正的意义。
道德规范终究只是爱和善的替代品，永远不可能变成真正的爱或善。
例如，社会规范要求人们应该要“孝顺父母”，就算儿女们回家的次数多了，也不是因为爱或思念，而是基于责任或义务。
如果你有孩子，你还记得抱着那个小宝宝时的情景吗，你看着TA的眼睛，TA也看着你的眼睛，你们凝望着对方，那一刻你能感觉到这个小生命对你的爱。
然而TA不会背弟子规也不知道任何道德规范，TA只是纯然的没有条件的想要爱你，选择爱你。真正的爱是不需要任何要求或强迫的。
但如果你需要借助某种约束或规范才能迫使对方爱你，那么你要自己先反省一下，为什么你会让自己的关系走到如此境地。
如果你是那个被约束的一方，也要去看看，你在恐惧什么抓取什么，以至于允许对方有筹码可以控制你。
最大的自由，才有最大的成长，同时才能使用出最大的力量。如果只是遵守道德规则，那不是成长，只是服从。
很多人担心，如果我什么都接纳，如果对我的孩子或身边的人这么做，他们会不会就放任自由从此放纵堕落下去了。
这些人在问这个问题时有一个假设，他们认为人性本恶，只要有机会就会作恶堕落。然而他们不了解是，所有的生命都有一个共同的原始动力——进化。
进化的方向就是，更好、更有力量、更有爱、更美。这是所有的有机物共同的目标，不以某个人类的意愿为转移的。
人类是地球上最为复杂和精美的生物，这个部分的原始动力更为强烈。而不需要一个充满担忧和焦虑的父母或领导伴侣，来告诉TA你应该变得更好，如果不变好，我就代表月亮惩罚你。
在没有惩罚和苛责的前提下，依然愿意去做愿意给出，那时候的给出才是真正有力量的。
因为那不是某种交换，而是源于自己出自本心的选择，这时一切都变得更为轻松而更容易现化成果。那是一种更为自然的能量流动，顺势的状态。
就像我自己过去的经历。当我真正可以接纳自己的休息状态时，我就可以允许自己心无挂碍的休息，而没有过去那种一边休息一边还有惶恐不安的感觉。
而这时，因为纯粹和自在的享受休息，休息的效率也会很高，在更短的时间里，休息的需要就会彻底满足，而满足之后再去工作，会有更多的热情和创造力。
而且我越来越多的发现，所有真正成就很高的人，无论是优秀的企业家，还是名校的高材生，当你去观察他们，会发现他们都是非常重视休息的人。
而且他们的工作勤奋和高效，绝不是自我强迫出来的，而是——根本停不下来！
还记得，我之前提到过的吗，生命原始的目标就是进化，还有创造，当所有的压抑和强迫的人为纠结的力量都消除掉之后，源头那股想要创造的动力就没有阻碍的自然显现了。
哪怕是帮助他人也是如此，当你真正有帮助他人的力量，那么前提是你必须先允许和接纳可以拒绝帮助他人的自己。
否则即使你真的在帮助他人，你也无法享受到这其中的快乐。而真正能给出接纳的人，内心必定是强大和自由的。生命中有很多这种悖论：
当你不害怕失去时你才能真正得到；当你不害怕失败时，你才可以真正的成功；当你可以接纳自己的阴影，你才可以真正转变它。
要未来变得更好而否认现在是完全没有必要的。永远要记得，现在的你就是最好的，下个阶段的你将会更好。
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文丨周梵（周梵公号ID：xfhzf520）
周梵：中国幸福心理学专家与关系教练，幸福海《智慧父母》首席导师，著名沟通训练家，新锐自媒体《好报》专栏作家，国内最大专业心理网站《壹心理》专栏作家，三家公司董事，两个孩子的母亲，身心平衡生活践行者，极限运动爱好者，擅长帮助每个人看到自己内在力量。