心理学应用:坚持这个小习惯,你会有意想不到的改变

文 / 一点心理
2017-07-19 05:04

很多时候,在自己眼里别人巨大的成就看起来让常人遥不可及,但是大多数人都忽视了别人背后的坚持。

比尔盖茨上大学之前,就积累了相当于10000小时的编程训练经验。聪明的头脑,练习的积累还有电脑技术的兴起,都加速了他的成功

而我今天想要分享给大家的这个习惯就是——自言自语。可能你会说,我感觉自言自语看起来好像有点神经质,靠谱吗?接着往下看

摆脱开小差

心理学应用:坚持这个小习惯,你会有意想不到的改变

自言自语有助于我们集中注意力,这涉及到对刺激的偏好。

当我们的刺激水平低的时候,比如上无聊的课,看书无聊,开会无聊等情况,我们就回不由自主地开小差,为了增加刺激,而代价就是你的注意力随之分散。此时自言自语,会增加额外的知觉,认知刺激,代替了开小差的刺激,让我们能够沉浸在学习工作中。

缓解焦虑

心理学应用:坚持这个小习惯,你会有意想不到的改变

当我们因为考试或者失恋等麻烦而感到异常焦虑的时候,不妨自言自语一下:现在最重要的事情是考试/好好吃饭/早睡。总之就是要花5分钟告诉自己,当下最重要的事情是什么,一次暗示不行就十次,然后立刻投入行动,直到你的自言自语能够让大脑暂时忘记焦虑。

告诉自己越来越好

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在瑜伽中有一种冥想方式,即语音冥想,通过大声重复或者默念有意义的句子和短语,没有规定的时间,只要自己感到舒服就好。冥想者默念的内容为真言(因人而异),反复地默读,你就会汲取这句话中你需要的养分。谎言说了一千遍也成了真理自己会信以为真。

而信心比黄金更重要!

在这之前你会说自言自语神经病吧,被人看到好尴尬啊,但是如果尝试了之后,你会发现其实还不错,我比以前更专心了,时间越久你就会喜欢上这个习惯。

那么,你要不要试试?心理学应用:坚持这个小习惯,你会有意想不到的改变

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