晚上呼噜声“惊天动地”，白天脑壳昏沉随时想睡，您该注意了！
各位宝子们
你们是否有过这种体验
在自己马上快要睡着的时候
突然打鼾把自己打醒了……
或者深夜想入睡
却无奈有个“雷公转世”的枕边人
“马达十足”的鼾声让你被迫熬夜
图片来源于网络
打呼噜是睡眠时普遍存在的现象
很多人对其司空见惯，不以为然
有人认为打呼噜是因为白天太累
甚至还有人将其视为“睡得香”
事实上
总打呼噜不是睡得香
可能是患上了一种病
▼
「阻塞性睡眠呼吸暂停综合征」
得治！
不信你戳视频
（别笑）
（下文有续集）
听明白了吗？
别再以为打呼噜是小问题
如果严重的话会出现
窒息、呼吸中断、记忆思维障碍等问题
一定要引起重视
为了让宝子们都能睡好觉
今天德医君联合心身医学科、
呼吸内科、耳鼻咽喉头颈外科的专家
来教你优雅地解决打鼾问题
01
为什么会打鼾？
通常情况下，呼吸道是通畅的，空气可以顺利通过，不会发出响声。
睡眠打鼾的人通常比正常人咽部结构狭窄。当气流经过这个狭窄部位时，引起振动，由此产生鼾声。
很多人睡觉时打鼾，有时一口气没接上来，然后被憋醒。你可别小瞧这种经历，其实它是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的典型表现，重则可能因长期缺氧带来多种疾病，甚至威胁生命。
02
什么是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征？
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（以下简称OSAHS）是睡眠中上气道反复塌陷引起的阻塞性呼吸暂停、低通气和或者呼吸努力相关微觉醒。
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患者常常不知道自己曾在睡眠期间停止呼吸，但有时候会惊醒或者因憋气而醒来，也常常听伴侣说他们打鼾或者呼吸停止。
03
如何判断是否可能有OSAHS?
不是所有打鼾都是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。如果出现以下症状，如此循环往复，那么就要高度怀疑这种疾病的存在。
睡眠中大声打鼾、倒吸气、窒息、哼鼻或者呼吸中断
日间嗜睡
晨起头痛、口干
睡眠不安宁、频繁起夜
因窒息或憋气而醒来
思维、记忆障碍
如果您有以上症状但是又拿捏不准，也可以选择专业的评估和检查。
1、常用评估工具、量表：ESS评分、柏林问卷等
2、多导睡眠呼吸监测（PSG）：是OSAHS诊断的金标准，监测的数据主要包括：
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睡眠情况：脑电图、眼动图及舌肌肌电图；
呼吸情况：口鼻气流、胸部及腹部呼吸运动及脉搏血氧饱和度；
心电图；
鼾声、腿动及体位等。
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04
OSAHS会引发哪些危害？
疲劳驾驶和机动车事故
心脑血管疾病：高血压、心律失常、脑卒中的风险增加
肺动脉高压—反复低氧
代谢综合征和糖尿病
非酒精性脂肪肝
家庭关系障碍
学习关注力障碍
05
哪些是OSAHS高危人群？
年龄较大，肥胖，颅面及上气道异常。口咽通气道狭窄，颈围和或者腰围粗。
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06
如何远离恼人的打鼾及OSAHS？
很多人在网上搜了各种防止打鼾的帖子，尝试各种千奇百怪的偏方。
或许一些方法能防止打呼，但都治标不治本，不但不能有效治疗打呼，而且还会影响睡眠质量。
再戳视频看续集
德医建议您：控制体重、减肥、禁烟酒；慎用镇静促眠药物、睡前禁用镇静、安眠药物；纠正睡眠姿势，采取侧卧位，保持鼻部通畅。
这些方法对所有打鼾和睡眠呼吸暂停的患者适用。
如果调整生活方式后，打鼾情况仍得不到缓解，出现不同程度的缺氧或者呼吸暂停症状的病理性鼾症患者，应尽快到医院就医。
·具体治疗方法·
针对不同的上气道阻塞部位，去除解剖狭窄、扩大气道。
耳鼻喉科手术治疗
无创呼吸机CPAP是治疗中重度OSAHS的一线治疗措施，对无手术指征或其他方法疗效不好的患者均可适用。
持续性气道正压 (CPAP)
尚无肯定有效的药物治疗方法。
药物治疗
讲究睡眠卫生，保持规律作息时间、获得足够的睡眠时间。减肥、戒烟、戒酒、慎用镇静安眠药物、侧卧位睡眠及保持鼻道通畅。
一般治疗
甲状腺功能减退、肢端肥大症是OSAHS常见的病因之一，积极原发病治疗。
病因治疗
·就诊指南·
可挂-呼吸内科(睡眠呼吸障碍门诊)、心身医学科等(失眠门诊)、耳鼻咽喉头颈外科号源，均可得到德医睡眠中心专业团队的诊治。
说到打鼾，很多人就要说了：打鼾人家至少是睡着了，失眠才是真痛苦，有时连6-7小时的基本睡眠需求都不能保障。
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也许还有人会说，“晚上睡不戳，白天把觉补回来就好了嘛？”
如果你就是这样做的，那要小心：白天休息过多也会影响夜间睡眠哦！
我们的睡眠其实跟“存款提款”的道理类似，“存钱”的目的就是希望以后生活够用，但“存款不足”或者“信用卡透支”之后，我们的生活就会陷入非常焦灼的状态当中。
在临床上，有很多长期失眠的人。
尤其是退休的中老年人，因为晚上没睡好，醒来感觉不舒服，就会在白天补觉，有时会午休1-2h，即便睡不着也会在床上一直躺着养神，就会导致过早消耗睡眠驱力，或者活动量不足无法累积足够的睡眠驱力，进一步影响夜间睡眠，如此反复恶性循环。
如果您或者您的家人存在持续的睡眠困扰，提醒大家还是要及时就医，排除生理疾病所致的失眠问题，平常生活中要像管理我们的存款一样，管理好自己的睡眠余额哦~
部分图片源自台湾心理健康发展协会“睡眠管理职人”https://tamhd.org/
看到这里
一个高质量的睡眠
重要性不言而喻
现在、立刻、马上
放下你手中的手机
美滋滋地睡个舒服觉
德医睡眠日公益活动
来 啦
为切实帮助患者摆脱失眠困扰
重返正常生活
值此3.21世界睡眠日来临之际
德阳市人民医院
特开展德医睡眠日公益活动
为患者提供失眠援助
PART 01
活动形式
睡眠日公益活动
医生端可以提供
互联网医院线上咨询服务
PART 02
活动内容
线上义诊：
1.义诊时间：3月21日 9：00—12：00
2.主题：良好睡眠 健康同行（2022世界睡眠日中国发布主题）
PART 03
线上义诊专家
中医科
何霞
擅长中西医结合治疗慢支炎，肺气肿，慢阻肺，哮喘，支气管扩张，顽固性咳嗽等呼吸系统疾病，心慌、胸闷、胸痛、心衰、头痛，头昏头晕、焦虑失眠等心血管、心身疾病，以及急慢性鼻炎、急慢性咽喉炎、耳鸣、耳聋等五官疾病。
呼吸科
李小龙
2015年本科毕业于西南医科大学，2018年硕士研究生毕业于西南医科大学。长期从事呼吸内科医疗，教学工作，熟练掌握呼吸内科多发病，常见病的诊断和治疗。发表国内核心期刊数篇。
康复科
邵晨兰
医学硕士，主治医师，毕业于西南医科大学康复医学与理疗学专业，成都医学院兼职讲师。现从事康复医学科临床、教学、科研工作。主要研究方向：骨关节康复，负责3多项省级科研课题研究，参与国家自然科学基金课题研究。发表中文核心期刊论文7篇。多次参加国内外康复医学学术会议，临床经验丰富，擅长颈肩腰腿痛、骨关节病、骨折术后功能障碍、烧伤后康复、周围神经损伤、带状疱疹后遗神经痛等治疗。
神内科
谢勇
四川省康复医学会神经病学专业专委会青年委员
四川省神经病学专业专委会卒中后认知障碍学组委员
四川省抗癫痫协会委员
四川省卒中学组PSCI学组委员
德阳市医学会神经病学专委会秘书
德阳市医学会心身医学专委会委员
德阳市医学会睡眠障碍专业专委会委员
发表国家级及省级学术论文10余篇，省卫健委科研立项1项。
心身医学科
毛巧
主治医师、中级心理治疗师。2011年毕业于中南大学湘雅医学院临床医学专业，2016年获得北京大学精神病与精神卫生学专业硕士学位。一直从事精神卫生相关专业，以第一作者发表核心论文2篇，SCI论文2篇。学会任职：任德阳市医学会心身医学专委会常委，睡眠医学专委会秘书。擅长：心身疾病的诊治，尤其是焦虑抑郁、睡眠障碍的诊治。
心身医学科
刘敏
心理治疗师（中级），国家二级心理咨询师。中国心理卫生协会注册心理咨询师。擅长：成人抑郁、焦虑以及睡眠问题的个体和团体认知行为治疗，恋爱婚姻等亲密关系以及自我成长议题，神经心理测评。学会任职：德阳市心身医学科专业委员会委员，德阳市睡眠专业委员会秘书。
耳鼻喉科
汪永宽
硕士研究生，毕业于重庆医科大学，擅长睡眠相关疾病（鼾症）等的治疗。在四川大学华西医院进修一年，参与省市级科研项目3项（主持德阳市科技局项目一项）。