累到无力抵抗，为什么自控力和肌肉一样有极限

以下场景在全国的大学校园里都能见到：面容憔悴的学生在书桌前、电脑前昏昏欲睡。健身房里空空荡荡的，宿舍床上也没有人影。这就是每学期最后一周的期末考试周。在大学，这段时间被称为“死亡周”。学生的脑子里塞满各种定律和公式，他们开夜车，强迫自己努力学习，只有这样オ能补上因为10周的宿舍狂欢和游戏而落下的功课。但研究表明，这些无畏的努力是需要付出代价的。在期末考试期间，很多学生几乎除了学习以外什么事情都控制不了。他们的烟抽得更多了，他们的情绪更容易爆发。他们不洗澡，不刮胡子，也不怎么换衣服。

我们现在面对的是最稳固，也最令人困扰的自控力问题——意志力消失殆尽。似乎我们只有一定量的意志力，一旦你将它消耗殆尽，你在诱惑面前就会毫无防备力，至少会处于下风。这个发现对你的意志力挑战有重要的启发。现代生活时刻需要自控，但这会榨干你的意志力。研究人员发现，人们早晨的意志力最强，然后意志力随着时间的推移逐渐减弱。当你遇到重要的事情时，比如下班之后去健身、处理重大项目、看见孩子往沙发上乱涂乱抹还要保持冷静、远离藏在抽屉里的备用香烟时，你会发现自己毫无意志力。而且，如果你想立即控制自己或是改变太多事情，你就可能彻底消耗掉自己的体力。这些失败并不说明你的品德有问题，这是意志力的天性。

自控力的局限性带来了一个悖论：我们不能控制所有的事，但提高自控力的唯一方法就是提升我们的极限。和肌肉一样，我们的意志力遵守“要么使用，要么消失”的法则。如果我们试图通过成为“意志力宅男宅女”来保存能量，就会失去自己本来拥有的力量。但如果我们每天都跑“意志力马拉松”，又会把自己搞垮。我们面临的挑战是，像聪明的运动员那样去训练，去提升我们的极限，但要一步一个脚印地去做。当我们虚弱的时候，我们就能从动力中汲取能量。同样，我们也能让疲惫的自己作出明智的选择。

自控力就像肌肉一样是有极限的。自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。