抑郁症有多痛苦？强迫症有多痛苦？很幸运我靠2个方法战胜了它们
人世间最大的痛苦就是精神折磨
抑郁症有多么痛苦？强迫症有多么痛苦？那么如果抑郁症加强迫症又会怎样呢？很不幸这两者都被我“承包”了，暴风雨就是这么猛烈、无情，这是完全不给我活路的感觉。说起我的症状我觉得我从上初中的时候就有了，那时的我就特别容易忧虑.
比如；总会去想人活这有什么意思？每天这么辛苦、劳累、争斗，因为这基本就是我家庭的状态，父母总是争吵，因为各种鸡毛蒜皮的小事一吵可能就会冷战好几天，甭管是吵架、冷战，我首先就会变成一个出气筒，如果这个期间自己在哪里做得不好，那就更没有好果子吃了，所以，从小我的性格就变得很小心、谨慎、多虑、不允许自己犯错，而且还极度追求完美。
不难理解我为什么会得抑郁症、强迫症，因为我的这种性格决定了这种结果，非常幸运我能遇到李宏夫老师的《你就是自己的心理医生》和《战胜强迫症》这两本书，使我认清了自己的病因，使我摆脱了抑郁、强迫，找到了丢失的自己。
我的症状爆发
从上初一开始，我的强迫就已经有很多了，比如；检查门窗，反复检查书包里的书本是不是都装好了，再有就是不敢和人直视讲话，就是典型的余光恐惧、社交恐惧，在当时还有非常痛苦的一种强迫就是看书的时候，总是会觉得字词的理解不对，然后会反复地阅读去理解、确认，这让自己大量的时间都耗费在这些无意义的重复上，导致自己的学习效率非常低低。
当时跟父母讲过，可是说了也是白说，在他们认为就是自己想得太多了，就是自己心眼太小了，甚至认为生活太安逸了，过苦日子、穷日子就不会有这些乱七八糟的东西了。
这种情况勉强应付到了高三彻底爆发了，整晚、整晚的失眠，人变得非常紧张、恐惧、强迫，完全上不了学了，我当着父母的面用头狠狠地撞墙，逼着他们送我到医院，不然就让自己去死，当时看到我这个样子真的把他们吓坏了，把我送到了医院，医生给我的诊断是重度抑郁加重度强迫。住了一个月院症状控制下来了，正常来说我当时应该需要住一个半月的院会效果更好一些。但因为自己临近高考了，而且自己也不能请太长时间的假，所以就出院了。医生给我开了三种抗抑郁、焦虑和助睡眠的药，说我至少要吃一年的药。我当时心想，只要不让自己这么痛苦，哪怕吃三年、五年我也愿意。
那一次住院后，把我父母彻底敲醒了，他们意识到我的确是生病了，而且还不是小病，医生说如果调整不好可能会终身吃药的，最主要的是他们担心自己的儿子从此就变成一个精神病的人了。
好不容易对付上了个大学，心想上大学了，没那么累了，也许自己的情况会好的快些，但完全不是自己想得那样，虽然自己还在吃着药，但只是症状减轻了一些，强迫的症状都还有，社交恐惧、余光恐惧，还有就是时不时的会有各种交替的强迫的比如某个女生会不会认为自己喜欢她，甚至会认为某个男生会不会认为自己喜欢他，脑子就是这样控制不住地产生一些特别荒唐的想法。
我意识到我的病不能完全依靠吃药，也要从心理上去改变。我到书店，到网上去查找，去尝试各种心理疗法，也做过近半年的心理咨询，说实话帮助，可是病根问题还在。
我前后找个两位心理咨询师，但第二位老师给了我很大的支持和帮助，尤其是她给我推荐了2本书【战胜强迫症】、【你就是自己的心理医生】,正是靠着书中的“观息法”和“誓言法”的练习，我走出来了。很感恩她，她不是那种像一些病友讲到的那种“抓着你”不放的咨询师，她真的是那种很真诚，真心希望帮助对方解脱痛苦的老师。
从练习书中的方法到完全走出来，用了近1年的时间，其中经历很多痛苦、灰心、想要放弃，但很庆幸我坚持了下来，而且深刻地领悟到什么是“无常”，什么是“平等心”，懂得了自己活着的意义是什么。我相信每一位走出来的人都会和我一样，痛苦经历过后必然会是一次重生。
以我亲身经历想送给病友们一个建议：带着症状生活，练习观息法和誓言法
“顺其自然，为所当为”这句话，相信很多病友了解它是森田疗法的核心思想，没错，这句话其实也是神经症（抑郁症、强迫症、焦虑症）疗愈的精髓，可是要做到这一点并不是一件容易的事。
首先从行为上来说，比较严重一些症状的患者可能没那么容易做到，就比如我当初来说，我在第一位心理老师那里就是按照这种思想去做，对于一些轻微的症状确实能做到“顺其自然，为所当为”就是不理它、不管它，但是对于较为强烈的焦虑、强迫就难以做到，而且很多时候都想不到，也就是很多时候不具有对症状的觉知。
虽然说这句话的道理是对的，但是对于症状较重一些的病友来说实践起来真的是有些困难，所以，从我个人的体验来说，我建议病友们去试试“观息法”和“誓言法”。
观息法的本质是培养平等心，改变我们敏感、多虑的心理习性，从而消除抑郁、强迫。其实森田疗法的本质也是相同的，但遗憾的是没有具体实践方法。
“誓言法”的练习是改变患者一贯以来的负面思维方式，这个方法是比较直接能改变看待事物的观念，这方面恰恰正是我们这类人所需要去学习的。
再有就是“带着症状生活”，如何理解这句话？就是不要设法消除症状，不去管它，而是该做什么就去做什么。比如就像正常人一样，吃饭、睡觉、工作、学习、逛街等等。一方面这样做也是弱化我们对自身症状的关注。关注减少了，症状自然就会减轻，甚至消失。另一方面，这种坚持关注生活会逐渐使我们养成关注生活，关注当下的心理习惯。如此坚持，最终我们就会完全的好起来。
愿所有身处痛苦中的病友早日康复！