精神科医生费宝义：明明意识到夜深该睡觉了但就是不想睡，你也是这样的吗？

费宝义个人简介

毕业于沈阳医学院(原沈阳职工医学院)，从事精神科临床工作四十余年，长年致力于将中医辨证施治理论与临床实践结合，对精神疾病有独到的见解和丰富的临床治疗经验，曾参与省、市级科研课题多项，在权威医学杂志上发表相关学术论文二十余篇。

擅长领域

熟知精神心理科的各种常见病及多发病的防治与康复，擅长利用药物结合物理综合疗法及心理疗法、行为疗法，治疗精神心理科的疑难杂症。对治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、更年期综合症、神经衰弱等神经、精神疾病有深刻造诣，成功帮助众多精神心理患者走向康复，深受广大患者好评。

明明意识到夜深该睡觉了

但就是不想睡

困得睁不开眼了还要刷社交软件

一到周末就变本加厉熬夜

.....

这在心理学上也是属于“拖延症”的一种

还有一个时髦的名字

叫做“晚睡强迫症”

什么是晚睡强迫症？

明明意识到了该睡觉了可还是不想睡，即使困得睁不开眼睛了还是要刷微博之类的，属于拖延症的一种。原因是工作压力大，节奏快，一到晚上就想找回白天的时间。这一现象在学生和白领中最为常见。

患有晚睡强迫症的人都在干什么呢？

●觉得晚上时间好宝贵，想一个人静静；

●白天辛苦工作，没时间敷面膜，晚上要好好护理一下皮肤；

●沉迷于追剧、看比赛、打游戏，不亦乐乎；

●白天没时间交流聊天，晚上应付各种社交软件忙不停；

●睡觉前一躺下来就下意识去摸手机，刷起了朋友圈；

●白天在地铁上、公交车上、办公桌旁......随时随地都能睡着；

●微博都刷到没有更新了，淘宝把收藏的店铺都逛了一遍，所有新奇好玩的东西都瞒不过你；

●每天有两个自己在打架，“今晚一定要早点睡”和“这么早睡太可惜了”。

以上哪些症状戳中了你？

不过不要太紧张，

有很多人只是“晚睡”

但没有形成“晚睡强迫症”，

应该怎么区分呢？

晚睡”与“晚睡强迫症”一样吗？

1.晚睡强迫症的患者的晚睡具有长期性。

2.晚睡强迫症患者知道“我这么做不对，可还是要这么做”。

——如果你并未形成晚睡强迫症，那就不用太紧张。

如果依据以上两条判断标准，你还是觉得自己有“晚睡强迫症”，那么，从今晚起，你真的要早睡了!

在这个生活节奏快速的时代，很多人因白天工作强度大，晚上的时间就显得异常宝贵，想好好利用晚上做很多事情。有些人的潜意识里认为，入睡意味着一天的结束，而我们迟迟不愿入睡就是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐，和今天的自己说“再见”。

所以，很多人不愿结束当前的一天，在睡前会试图通过刷微博，刷知乎，刷朋友圈，在不停的信息流中漫游来找寻自己的满足感，想法设法把一天的时间“延长”了，因为明天一睁开眼又是繁重的工作。

不少有晚睡强迫症的人其实合并有拖延症，一定要拖延到某个具体钟点甚至精确到哪一分钟才能安心入睡，而且会有一种心安的幸福感与满足感。强迫症的发生其实跟精神上获得一种奖励有很大关系。”

在城市过着快节奏生活的年轻上班族，尽量调整在夜间11点前就寝，习惯在夜间12点到凌晨1点间入睡也可以；不过，如果是中老年人，建议还是在夜间10点前入睡为

期晚睡导致的9个恶果

1.耳聋耳鸣：睡眠不足易造成耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能会导致耳聋。

2.肥胖：熬夜的人会经常吃夜宵，不但难消化，而且会导致第二天早上食欲不振，造成长期营养不均衡又肥胖。

3.皮肤受损：皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长期熬夜，内分泌系统和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉丝、黑斑等问题。

4.记忆力下降：交感神经在夜晚经常保持兴奋，到了白天就会造成没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会神经衰弱、失眠等。

5.视线不良：睡眠时间变少，容易造成视觉上的失误，甚至出现幻觉。加上熬夜时超负荷用眼，出现视力下降、视线模糊、视物颜色改变等问题。

6.肠胃危机：如果夜间进餐，肠胃得不到休息，会影响其修复过程。夜宵长时间停留在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，会造成胃粘膜糜烂、溃疡。

7.免疫力下降：经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至。

8.心脏病风险：脾气会变坏，内脏也会得不到及时调整，使心脏病的患病几率增高。

9.患癌风险：熬夜让内分泌激素水平紊乱，细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，可能导致细胞突变，提高患癌风险。