《蛤蟆先生去看心理医生》：人最大的悲伤，是看起来很快乐……
著名心理学家武志红老师有句话是这么说的：
“人性都是相反的。越简单越复杂，越快乐越悲伤。”
深以为然。
三浦春马30岁的时候在家中衣柜自缢身亡。
没有人能够相信他已经忍受了多年的抑郁困扰。
他看上去开朗阳光，事业如日中天，却在常用的笔记本上一次又一次写下“好想死”三个字。
喜剧演员马丽接受央视采访时表示自己曾患有抑郁症。
她说：“我要把快乐带给你们，但是私底下的我，也很痛苦。”
很少有人能够感同身受，那些看起来很快乐的人，都是如何独自承受内心的煎熬；
又或者，你也是那个正在伪装自己的人，人前微笑，人后悲伤，不知如何是好；
这本《蛤蟆先生去看心理医生》也许可以作为你自我疗愈的开始。
在故事里，他喜欢吹牛，喜欢刺激，带着自己的三位朋友开启了一场冒险之旅。
历经了重重磨难之后，他和朋友们终于再次回到自己的庄园。
一切都好像在朝着最好的方向发展。
可是就是这样一个看上去很开朗很热情的蛤蟆先生，突然之间抑郁了。
他把自己关在家里，几乎不吃不喝，眼睛里失去了神采，朋友们来看他的时候，发现他的家里很久没有打扫过了。
看到朋友们，蛤蟆先生忍不住哭了起来。
大家都很担心，纷纷劝说蛤蟆先生去看心理医生。
这位心理医生是新来到镇上的苍鹭先生，他个子很高，看上去富有智慧。
在书中，苍鹭先生就像是本书的作者罗伯特·戴博德的化身，他用自己专业的咨询技巧，帮助蛤蟆一步一步重新认识自我。
你印象中的心理咨询场景是什么样的？
是不是有一位善于倾听，温柔又清醒的智者坐在来访者的面前，两个人聊着天，咨询师做着分析，提出解决办法，就能让需要治疗的人好起来？
可是苍鹭先生却不是这样。
蛤蟆先生第一次与他见面的时候，苍鹭先生一直沉默着。
直到蛤蟆先生忍不住自己开口说话问道：
“你不打算告诉我该怎么做吗？他们告诉我，只要来见你就能好起来。”
苍鹭先生却答非所问，他建议蛤蟆先生还是不要来咨询了，因为如果不是出于自愿，咨询不会有好的结果。
“等到你不是为了取悦朋友们才想咨询时，我们才能真正合作。”
这是蛤蟆先生第一次对自己的“意愿”有所觉察。
疗愈的过程，就是自我探索的过程，只有自己真的想要改变，改变才能真的发生。
苍鹭先生打破了蛤蟆习惯“被动接受”的思维模式，让蛤蟆对自己的改变负起了责任。
蛤蟆先生的咨询过程并不轻松，因为苍鹭先生与他的对话总是不按套路出牌，他时常感受到压力。
比如，在第二次咨询的时候，是苍鹭先生先开口的，他问：“你今天感觉怎么样？”
蛤蟆先生不假思索地回答：“挺好的，谢谢你。”
但是，蛤蟆先生并不好，他抑郁了，他不开心。
只是在很小的时候，大人们就教过他要这么回答，他不假思索地就回应了，不是他的真实想法。
显然，苍鹭先生对这样的回答并不满意。
“我再问一次，你现在感觉怎么样？”
蛤蟆先生被这样的提问激怒了：
“你说的感觉，到底是什么？”
其实，这正是疗愈的关键所在。
蛤蟆先生从未有意识地用这样的方式看待过自己的情绪，他习惯性地使用曾经奏效的方式回应别人，逃避了对自我的认知。
许多承受抑郁症困扰的人们，起因都是源于忽视自己的感受。
蛤蟆先生的父亲是一个非常严厉的人，蛤蟆在很小的时候，父亲就不允许他哭，经常威胁他：
“马上停下来，不然我就要对你发怒了！”
弱小的蛤蟆无力反抗父亲，于是习惯了隐藏自己的感受。
而父母如今都已去世，他依旧没能从过去的阴影中解脱出来。
身边的朋友们总是在批评他，说他胡闹、不靠谱，他有很多的愤怒，而自己却全然不知。
我们之所以寻求心理咨询的帮助，是因为“自我”生病了。
一次次负面情绪的积压，让“自我”不堪重负。
但这并非无药可救。
自我会生病，一定跟当下的思维模式和行为模式有关，苍鹭先生一次次地追问蛤蟆先生的感受，就是要尝试打破他旧有的模式，建立新的模式。
打碎了重组，这就意味着找回自我是一件痛苦的事，正如荣格所说：“没有一种觉醒是不带着痛苦的。”
但正是因为这样，我们才会有“变好”的机会。
第六次咨询的时候，蛤蟆讲了一件最近发生的、让他很生气的事情。
蛤蟆先生是村里学校的董事，但是他最近一直不在状态，没办法参加董事会议。
有一天，蛤蟆的朋友獾来找他，并且表示，既然蛤蟆不能履行工作职责，他想代替蛤蟆来做校董。
虽说是来询问蛤蟆，但其实獾已经校区的牧师商量好了。
蛤蟆生气极了，但他还是没有在獾面前发作，只是简单地说了一句：我需要再想想。
听完蛤蟆的话，苍鹭沉默了很久，然后说：
蛤蟆，我得祝贺你，你很会玩这个叫作“PLOM”的游戏。
PLOM是四个单词的首字母，意思是“渺小可怜的我啊”。
蛤蟆很生气：我都已经这么惨了，你怎么还能说我在玩游戏呢？
其实，苍鹭说的游戏，是沟通分析心理学的概念，就叫做“心理游戏”。
这个概念认为，我们日常的沟通都有固定的模式。
首先，我们会在沟通中把自己代入进某个自我状态中，采用这个自我状态思考、感受以及行动。
比如，蛤蟆听到獾没有和自己商量就擅自做主，最开始是愤怒，接着又自我怀疑，虽然很不情愿，但也不敢拒绝。这其实是一种“儿童自我状态”。
獾喜欢发号施令，不考虑别人的感受，就是处在“父母自我状态”中。
这两种状态都是不健康的状态，
还有一种状态，叫做成人自我状态，处在这种状态里的人才能够和同事、朋友平等的沟通，不卑不亢。
而这种自我状态，一般在童年的时候就形成了，对于大多数人来讲，是父母留下的固定模式。
所以接下来，蛤蟆在苍鹭的引导下，回顾自己的童年，回顾自己的人生，回顾自己在遇到一些人、遇到一些事的时候，做出了什么样固定模式的反应。
蛤蟆逐渐意识到，父亲的严格和母亲的冷漠，造就了自己“PLOM”的儿童自我状态，他与身边的朋友相处时，也会不由自主把自己代入到这个角色状态中互动。
意识到这一点后，他开始逐渐表达自己的愤怒，找回自己的情绪感受，讲述自己是如何被心理游戏的陷阱所禁锢的。
而讲述本身，就是疗愈。
后来，蛤蟆先生痊愈了。
他决定卖掉父亲留下的庄园，到伦敦开一家房地产公司。
他还加入了业余戏剧社，要演出下一出戏剧的主角。
至此，他不仅走出了抑郁，还找到了人生的新方向。
他终于明白，没有人能让我们不快乐，除了我们自己。