当更年期“遇上”血压，要怎么办？别慌！从4个方面来缓解

更年期到来身体或许会有不适感，加上处于衰老状态中，要积极保养，坚持良好的习惯来安全度过更年期，不过，有部分人更年期还遇到了慢性疾病，血压不断升高带来负面影响，此时可不要慌张，可多方面入手来调节，血压才能慢慢稳定降低身体伤害，如果犯了错误，置之不理，可能会越发严重。

1、合理用药治疗

到了更年期又碰上高血压的人不在少数，因为大多数人在45岁到55岁进入更年期，而中老年阶段慢性疾病患病率确实会增高，此时应该通过正确的用药来缓解病情。

因为高血压属于慢性疾病，单纯良好习惯养成改善效果不是很明显，此时先到医院进行详细检查，可以了解高血压的类型，严重程度，如需要用药，可根据医生指导使用降压药物，药物发挥作用，血压会平稳下来，从而改善病情。如果正确的用药方法没有了解，乱用药或者没有配合治疗，疾病可能会进一步发展。

2、控制好个人情绪

更年期到来血压又变化了，此时有良好的心态保持，稳定控制好个人情绪有必要。因为不少女性到了更年期情绪变化明显，容易生气，焦虑，负面情绪产生除了加速衰老，影响内分泌，还可能会让血压波动，这样双向影响身体无法保持健康。此时应该有良好的心态保持，感觉到压力大及时释放，只有情绪控制得好，内分泌才会稳定，从而让高血压也得到控制。

3、正确饮食调节

饮食正确调节是安全度过更年期又控制血压的方式之一，更年期到来应该适当补充钙质、维生素、膳食纤维、蛋白质等，除了增强抵抗力也可以呵护骨骼，促进粪便排泄。

此时若有高血压的发展，会影响血压变化的食物忌口，包括高盐食物、酒精饮品、高糖食物、高脂肪食物。在饮食正确调节，荤素搭配正确且有忌口的前提上人体需要的营养可以提供，同时稳定病情，否则没有任何应对措施，疾病会越发严重。

4、加强身体锻炼

有高血压的更年期人士可以通过运动的方法来调节，运动有缓解的作用，因为在锻炼身体的过程中全身的循环和代谢速度加快，血管扩张可以减轻压力，从而让高血压带来的影响减少些。当然，在锻炼时心肺能力提高，内分泌得到调节，抵抗力也增强。

如果已经更年期到来逐渐衰老还缺乏锻炼，机体代谢速度变慢，没有消耗足够能量，可能会逐渐发胖加重高血压。因此，可选择适合自己的运动项目坚持着，健康才能靠近。