卧虎山小学五级部开启心理健康关注工程

为进一步关注学生心理健康，提高学生心理调节能力，培养良好的心理品质。卧虎山小学五级部于近日开启了心理健康关注工程。该工程以心理健康课为平台，帮助同学们调适心理状态，保持积极乐观的生活态度，书写斑斓多彩的童年生活。

以心理健康课为主阵地的心理呵护行动在各班陆续展开。课前，授课老师对同学们在各个方面可能存在的压力进行了问卷调查和面对面谈心，以便于更有针对性地展开教学。课上，老师先给大家解释了压力的含义，随后重点讲解了压力的来源以及压力值异常给个体心理和生理上带来的不适应性。

课堂上，授课老师对同学们的压力值进行随机测试。并针对同学们的个体差异，为大家提供了形式多样的解压建议。

冥想训练过程中，大家伴随着音乐，进入“想象之旅”：在午后温暖的沙滩上，吹着海风，内心感到舒适和宁静……冥想结束，孩子们纷纷举手与老师分享自己“看”到的景色，“听”到的声音与感受到的心情。

心理调节小妙招

1、调节不良情绪

当要动怒时，可立即离开当时的环境和现场，转移注意力；当悲伤时，就干脆痛哭一场，让泪水尽情地流出来；当受了委屈，最好找亲人或朋友倾诉苦衷；当苦恼不堪或烦恼不安时，可以欣赏音乐，用优美的乐曲帮你排解烦恼和苦闷；当思虑过度时，可以去户外散步、消遣，呼吸大自然那新鲜的空气，或者做自己喜欢的事情。

2、分散挫折的压力

主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的原谅、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来，增强克服挫折的信心。

3、转移视线

遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，走到户外去。丰富多彩的户外活动可以转移思考方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情，从而增强自信心。

4、补偿实现目标的愿望

受挫后，可以利用其他途径达到目标，或者确立新的目标。在实施过程中，发现目标不切实际、前进受阻，应及时调整目标，以便继续前进。获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”，这是一种心理防御机制。

5、善于化压力为动力

遇到挫折、失败或者即将遇到挫折、失败，会面临很大的心理压力。在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续勇敢的追寻？这是一个很大的考验。其实，适当的刺激和压力能有效地调动肌体的积极因素，因此我们要将压力转化为前进的动力。

本次心理健康课的开展，为心理健康关注工程拉开了大幕，也让更多的同学意识到，保持健康的心理状态不仅能够促进身体健康，更能促进工作和学习效率的提高。生活中的成功与失败随处可见，只要我们能够正确认识他们，选择合适的方法调节自我，那么积极的情绪就会像阳光一样，照进我们每个人的心里。