为什么一到半夜3、4点就莫名醒来？医生提醒：做好这些可帮助睡眠

失眠一次对于大家来说就已经相当痛苦了，但是仍然有很多人一到半夜3、4点就会莫名醒来，醒来却难以再次入睡，可以说是不堪其扰，想到明天的工作，更是欲哭无泪，很难想象这一天天是如何度过的。

随着失眠状况越来越严重，对工作和生活都会产生一定影响，如果看了医生仍未能得到有效改善，或许是并未找到病源，只有找到病源，对症下药，才能够改善这一情况，那么你的病源属于哪一种呢？

为什么一到半夜3、4点就莫名醒来？5个原因自查

一、有心事

如果最近或第二天有事要办，或最近有特别的事，会给精神一定的暗示，或紧张、或焦虑、或忧伤、或兴奋等，这样的话就会导致无法进入深度睡眠，总是在凌晨3、4点莫名醒来，一般持续时间较短，把事情解决了就好。

二、不缺觉

一般情况是睡得过早或白天睡的时间过长，就会导致晚上睡意不足，这样的话身体在天亮前就会提前修复好身体消耗，就会自然醒来，而且醒来会精神奕奕，难以入睡，所以白天午睡保持在半小时左右，晚上最好在22-23时之间上床睡觉。

三、压力过大

很多年轻人因为平时压力过大，或感情问题，或家庭问题，或工作问题，会导致心情郁结，心绪不宁，心绪长时间得不到排解，日积月累就会导致内分泌失调，褪黑素分泌减少，很容易莫名醒来。

四、肺经堵塞

凌晨3-5点正是肺经工作的时间，是肺经自我恢复的重要阶段，如果肺经受损，状况不容乐观，比如肺火旺盛、肺经堵塞、肺功能损伤等，都会将人从睡眠中惊醒，常见的肺经异常会有咳嗽、呼吸有杂音、眼睛干涩等症状。

五、肝火旺盛

大动肝火就是形容肝火的，肝火旺就会阴阳不济，阴阳失衡，会形成常说的阳亢失眠，通常会在凌晨1-3点之间，不仅会导致睡眠浅，而且会导致半夜口干、口渴、腹胀等症，也容易被惊醒，而且平时排气会增加。

肝火旺盛是长期半夜惊醒的常见病症，还会有这些表现：视力模糊；气色不好；早起口气较大；指甲光滑，月牙较小；掉发严重；脾气不好；经常犯困，自查一下，如果你也是这些症状，要及时改善。

医生提醒：做好这些可帮助睡眠

1.补充助眠物质

补充助眠物质，平时可以补充一些镇静养神的物质，这样能够适当刺激睡眠，也能适当延长睡眠时间，常见的助眠物质可以选择一些食材或者药材，最好选择一些药食同源的草本，改善效果可能会更好一点。

如果这些都没有效果的话，可以试试睡前嚼2粒达的左仑，这是目前患者反响最好的助眠物质，改善失眠的同时并没有听到患者有回馈副作用的情况，所以可以放心食用。

达的左仑是从十几味药食同源的草本中提取助眠物质经过现代技术聚合而成的，助眠效果比起单一的草本效果更好，达的左仑也没有安眠药常见的副作用，其中的药食同源的物质主要包括酸枣仁、阿胶、茯苓、枸杞、百合、莲子等。

达的左仑中的酸枣仁是酸枣的枣核碾碎而成的，产量极低，能够入肝经起到安神、敛汗、助眠的作用。达的左仑中的百合能够入肝经、肺经起到，去火清热、保肝益肺的作用，两者相互搭配对于肝火旺盛导致的失眠有很好的疗效。

达的左仑中的茯苓也能够有效地安养心神，帮助调理心神不宁、抑郁多梦，平时睡不踏实的朋友也可以适当吃一些茯苓，并且茯苓有很好的镇静作用，能够延长睡眠时间，增强睡意，改善失眠。

平时睡前嚼2粒达的左仑或能最大限度地改善失眠，避免半夜惊醒。

2.心态放好

平时尽量保持一个好的脾气，避免与人口角争执，同时要学会情绪排解，将心态放好，不要有较大的心理和精神负担，也不要忧思过度，平时尽量保持心态平和，避免自身压力过大。

3.改善睡眠习惯

要将睡眠时间放在晚22点左右到早7点左右不要过早或过晚，平时白天也要尽量避免过长时间的睡眠，平时也要减少熬夜，要将自己的生物钟培养起来，这样身体如果有不适的话会第一时间自我调节。

平时要尽量保持健康的生活习惯，避免生物钟遭到破坏，如果生物钟已经遭到破坏的话要及时调整，避免失眠的持续恶化。