安眠药“替代品”被找到，不是牛奶和小米，若常吃，睡眠或可变好

经常关注娱乐新闻的人，或许还记得前几年明星接二连三离世的事件，在媒体的新闻报道中，大家提到最多的字眼就是“过量服用安眠药”，可见安眠药在明星群体中使用的频率是比较高的，之所以这样，是因为娱乐圈竞争激烈，明星身处娱乐深处，各方面压力比较大，失眠现象比较严重。

像明星刘烨就讲述过自己失眠的经历，当时的他每晚都睡不着觉，甚至还因此开始酗酒，直到后来遇见了自己的妻子安娜，才从失眠的阴影中走了出来，再比如马思纯患上抑郁之后，也是失眠严重，需要服用一些抗抑郁或者安眠类的药物，才能够睡得着觉，总之失眠时安眠药几乎成了大多数的人选择。

我们常说“是药三分毒”，安眠药自然也不例外，失眠的人在吃安眠药15分钟之后就会出现昏昏沉沉的现象，然后就会进入入睡状态，这看起来似乎也没什么不对，但危害都是在潜移默化中形成的，不正确的服用安眠药也会给失眠的人带来生命上的威胁。

安眠药服用禁忌，失眠的人需牢记

1、安眠药不能与镇静剂、止痛药、感冒药、抗过敏药、酒类合并使用，会引起药物过量，诱发大脑昏迷，造成严重的后果

2、不能任意加重剂量，也不要将安眠药放在床头，以免半睡半醒时服药过量。

3、.必须在睡前才服用，在服药的八小时内，千万不可开车或进行机械操作。

4、肝肾功能减退者慎用，肝功能严重障碍者禁用，尤其是巴比妥类药。

5、.哺乳期妇女及孕妇忌用，尤其是妊娠开始3个月及分娩前3个月。

安眠药除了服用禁忌之外，其导致的副作用也不可忽视

1、失眠的人服用安眠药主要是为了帮助入睡，偶尔一次没有什么大的影响，但长期服用就会在不知不觉中产生依赖性，而且在第二天早起醒来时，还会出现头晕，嗜睡，精神恍惚等副作用。

2、吃了安眠药的人，是不允许驾驶车辆和操纵机器的，以免发生工作事故

3、经常服用会产生依赖性，停药时，睡眠状态也会有改变，需要数周的时间身体才能慢慢适应过来，这个过程比较痛苦

4、孕妇服用安眠药相当危险，假如在怀孕的初期不小心吃了安眠药，容易造成胎儿畸形，心脏发育不好，怀孕晚期服用会导致胎儿嗜睡，浑身无力等。

总之，长期服用安眠药影响比较大，失眠的人应尽量少吃或者不吃。

安眠药“替代品”被找到，不是牛奶和小米，若常吃，睡眠或可变好

安眠药的副作用比较大，那么我们就要寻找能够代替安眠药来调理失眠的方法，通常最为常见的就是食疗助眠，比如摄入小米和牛奶。

小米是改善脾胃的好东西，同时也是失眠人不错的选择，它和牛奶中都含有色氨酸成分，可以对神经系统起到镇定安眠的作用，另外，小米和牛奶还是滋养身体的佳品，它们所含的各种营养物质，对身体的能量补充都有很好的帮助，所以失眠的人平时是可以多吃小米和牛奶的。

不过这里需要说明的是，小米和牛奶中的色氨酸成分含量是非常少的人，对于失眠严重的人或者长期被失眠困扰的人来说，单靠它们是难以缓解失眠状态的，因此，生活中还需要营养元素贡栖赤芝的参与，它集合了腺苷、核酸、生物碱等活性成分，除了补气安神之外，还可以滋养五脏六腑，可以说调理失眠是相对来说比较全面的。

我们都知道气血是人体的运行根本，失眠与气血关系密切，气血好了，肝血充足，睡眠自然香甜，因此侧重气血的调理是根治失眠的关键，营养素的加入必不可少，若常吃，睡眠或慢慢变好。

我们生活在一个物质条件非常好的时代，琳琅满目的食物满足我们味蕾的同时，也影响着我们的健康，尤其失眠疾病的高发，更是让人忧心忡忡，多少人因为睡眠不好，而患上了严重的疾病，甚至被肿瘤所侵袭，又有多少人在睡眠不足中，悄然猝逝，所以关注自己的睡眠健康，才是对身体最好的负责，失眠的人一定要积极调理。