失眠了怎么办？

晚上不知为何，睡得比平常晚一些，以为能较快地进入睡眠状态。不知为何越想睡觉，就越想睡，越睡不着。可不睡不行呀，明早还要早起呢。

我尝试着正躺着，侧躺着，腰上和膝盖下垫个枕头，可翻来覆去，就是进入不了梦乡。是不是窗帘没拉紧，有光进来？拉好了，完全黑暗一片。不行，还是睡不着。

那行，我要拿出我的杀手锏了。

方法一：正念冥想深呼吸

之前有试过听着“冥想星球”中的"经典身体扫描"，通过呼吸，扫描身体的每一个部位，使其放松。之前有试过，还没听完就睡着了，睡得老香老快了。今晚就试试这个，看看效果是不是一如既往地棒。

跟着音乐呼吸着，从觉察左脚到小腿，大腿；右脚......身体的每个部位我都扫描完了，半个小时过去了，我觉得我的腹式呼吸都要练到上一个境界了，没有。好困呀，打着哈欠流着泪，这种痛苦，你懂吗？

好，既然这个不行，我就再换一个"制造美梦"。梦乡没有进入，外面行驶过往的车辆声音倒挺大的。“完全放松”、“无拣择觉察”“正念冥想”......

啊！！！为什么呀，平常有用的冥想全都不起作用了。到底是为什么，谁来拯救我的睡眠。

方法二：起床看书

平常看书就困，我就不信，这一次还没能让我和周公说HELLO。打开灯，拿出一本理论与技术的书籍，随便翻到一页。这里讲的是实操部分还挺实用的，要是我平常能够用上的话，那就好了。

打开电脑，把它记录下来。手放在电脑的开机键上，准备按下时，我回过神来，我是谁？我在哪里？我要干嘛？喂，小姐姐，你是要睡觉的人儿，不是学习娃儿，清醒点儿呀。

既然实操部分不行，那我就看理论部分。啥呀，这说的是啥？我都没听过，这也太理论了吧。哈，谁会那么生搬硬套呀，好困呀。

耶，睡意来了，书，放下；灯，关掉；床，我来啦！

躺下，周公，我来啦。

嗯？闭上眼睛，怎么又不困了呢？

怎么回事呀，怎么睡不着？

上天为什么要折磨一个想睡觉的人呀！！

睡不着，为什么睡不着呢？

记得以前听过说，如果白天不怎么运动，作为负责运动的小脑精力就会十足，它在晚上的时候就会很精神。即使你的大脑其他部分已经进入到很疲惫要休息的状态，小脑睡不着，你也就会睡不着了。

人，还是要劳逸结合的。周末不能只躺着了。

方法三：运动

不就运动嘛，我现在就消耗掉你的精力，看你还怎么不让我睡觉。

我伸懒腰，我踩单车，我拉筋，我揉肚子......在床上能做的动作我都做了，简直比用脑还累。

看了一下时间，已经凌晨两点多钟了，再睡不着我就真的没有办法了。

调整呼吸，心态放宽，顺其自然，这个世界又不止我一个人失眠，我睡眠的时候，世界的某个角落肯定有人陪的。

晚安啦，世界。

不知不觉中，我已经进入了梦乡。早上被闹钟吵醒，看了下睡眠记录，睡眠时间三个多小时，深睡时间占到25%，原来我昨晚不到三点就睡着了。

看来不知道是方法对了，还是夜太深了。

经过一晚的折腾，能早睡并早进入梦乡，那真的是一种幸福呀。