成年人的崩溃=一句没事|取自100名抑郁者的防郁法，愿众生幸福

-红杏林 专业审核团-

▲点一点，听录音

明明很奔溃，却依旧成熟地说没事。这样的朋友，杏林君已见过太多。

当今，我们所处的时代，吃得饱、穿得暖，因物质匮乏造成的疾病，相对来说越来越少，因七情六欲引发的心理疾病，却越来越多。

小到7、8岁的孩子，大到70多岁的老人，都有不同程度的抑郁、焦虑。

尤其最近，可能是秋日的肃杀之气在逼近，平时状态不错的朋友，都容易因一两件事郁闷好几天；那些习惯什么事都憋心里，总默默承受一切的，就更容易抑郁了。

后台，向杏林君请教心理疾病的朋友，也每天增加。

在这方面，我写的文章很少，不是因为不想写，而是因为心理疾病非常复杂，治疗方案大多跟着患者的病情变化，很难用一篇文章讲明白。

所以，杏林君迟迟没下笔。

请教中医师，翻阅众多医书，参考身边事例。今天，杏林君终于有底气，来为大家分享调理情绪病的法子。

它符合当下所需，不管你现在能不能用上，先分享到朋友圈存着。

哪天感觉自己、身边的朋友心情不好，或者一直陷在负能量里出不来，马上翻出来看看，及时为生命扫除阴霾，让阳光重新拥抱你

现代人口中的抑郁症

实为虚证，是阳不足

抑郁难解，抑郁症更难治。

纵观全世界，针对抑郁症的疗法，不外乎吃抗抑郁药和找心理医生。

杏林君身边没有心理医生，无意抨击什么，只想告诉朋友们：

在对症的情况下，中医可以调理甚至治愈抑郁症，让人放心。

你可别不相信，近代扶阳第一人李可老先生，有治好过100多例抑郁患者。而协助他做到这一点的武器，是他自己对抑郁症的独特理解。

这份理解，在后人的研究里也出现过，感兴趣的朋友，可以去知网看文献。

那么，人为什么会抑郁？

李可老先生认为，根因在于阳气不足，要么真阳没了，要么阳气郁闭。

阳气对人有多重要？你想想，我们人类为什么是群居动物？

因为人气代表阳气，只有经常沟通、交流，身体才能维持生机。

如果，一位大学生选择长时间独自在家备考，一位全职妈妈整天一个人在家带孩子，一位老人经常独居无人交流，是很容易崩溃的。

崩溃的后果是什么？是抑郁、焦虑、老年痴呆等等。

这已经是当今社会的常态。

我们为了生活，追求物欲，不知疲倦，也生出各种理由，忽略自己和身边人的内心世界、真实需求！

结果，内心空荡荡，没有能量填充，物质再丰满，也只会成为累赘，把你压垮。

以后，类似于这样的话：

“工作这么忙还有时间抑郁？”

“你只要做家务照顾孩子，多轻松！”

“儿女都好有出息，你有啥不开心的？”

这些话，我们真的别轻易说。未经他人苦，莫劝他人善。

很多包括抑郁在内的情绪病，不是想开点那么简单，而是身体真的病了。

读到这，你已经明白：抑郁的症结在于阳气不足。

接下来，杏林君就从补阳、通阳出发，来为大家分享调理情绪病的方法，让抑郁、焦虑以及由此引发的精神类疾病，别缠着你。

揉腹+艾灸

补阳、通阳双管齐下

揉腹+艾灸，应该是最简单，也最能被大家用上的自诊、自救法了。

我们的身体越於堵，阳气就越不足、不通；

与之相应，抑郁、焦虑、烦躁，这些负能量就越强烈。

得想办法把於堵都散掉。

有抑郁倾向，容易抑郁，或者已经抑郁的朋友，身上最堵的往往是心窝，也是脾、胃、肝、胆居住的地方，胸骨剑突下的凹陷处。

足阳明胃经和足少阳胆经都从这经过。

箭头指向位置为剑突

脾、胃、肝、胆：腐蚀食物、输送营养、抵御外邪、主管阳气。被现代人深切需要，也最容易受损的4大脏腑，都聚集在心窝附近了。

找个地方躺好，用手按按心窝，大多数人都能摸到硬块。常抑郁的朋友最严重，心窝那里又冷又硬。

杏林君的朋友，考研究生那会，情绪起伏大，有时什么事都没发生，就忍不住流眼泪。问她怎么了，就知道说：“没事，没事。”

后来，她总算听我的话，自己按心窝，发现这里比其它地方稍硬，稍微用点力就有痛感（有的朋友可能是这一块比周围凉）。

当时，她是怎么做的？

她先以硬块为中心，双手指尖交叠放在心窝下方，顺时针按21下，逆时针按21下，如此反复，一遍遍加重力度，直到硬块有些松动、变散。

这里插嘴一句：不管你怎么加重力度，都不可以超过自己的承受范围，不然，就适得其反了。

因为堵得太厉害，揉完腹部之后，我让她接着用艾条灸硬块，大约半个小时。

第1天，她感觉肚子暖暖的，心情有点变好，第2天继续揉腹+艾灸，没多久，开始原因不明的腹泻。之后，她再揉腹，能明显感觉到，硬块变小了一些。

於堵点终于被松动，身体里的气、血就要重新活过来了！朋友很激动，之后常延用此法，直到硬块消失。

在调理期间，她的情绪、睡眠都好转许多。现在，正一心一意攻克博士学位~

朋友们，揉腹+艾灸，这个通阳、补阳的好方法，你学会了么？心窝这个地方啊，真的人人都需要清理！

再积极乐观的朋友，也有焦虑不安、情绪低落的时候，而负面情绪一经产生，就容易化作浊气堵住心窝。

揉腹+艾灸，无疑是让人找回轻松自在感的方式啊！

当然，杏林君要提醒你：

抑郁越严重，心窝的硬块就越大越冷，调理周期也长。如果你心急，觉得一两天内没明显变化，就放弃，那真是可惜。

艾灸的时间因人而异，医案里的朋友，是因为心窝处冷硬得厉害，才在第一次灸了半小时。实践中，艾灸时间要根据身体反馈，灵活变化。

以上方法属于自我调理，是辅助性质的调理方式，不代表能治愈所有抑郁症。

当然，只做调理，还不够。解铃须系铃人。日常生活中，我们也要做点改变，让自己从内到外，完完全全好起来。

秋天做2事 调节情志不忧愁

第一件事：别经常熬夜

抑郁、焦虑、烦闷，和肝有关系；补阳、通阳，也与肝紧密联系。

在所有伤肝的事件里，熬夜是最严重的。

为什么？

1天24小时，肝胆的休息时间，也就晚上11点到凌晨3点，这4小时的黄金睡眠期。

把这个黄金期睡好，你就是半夜醒来，也不会出大问题。（当然，这只是个相对的说法，我讲是这么讲，你该治还得治。）

但，你要是把黄金期硬生生熬过去，肝胆能受的住？

某些人说：“只要能睡够6小时~7小时，经常凌晨1点睡觉也没关系。”

这纯属放屁。

浪费的时间，过去了就是过去了，睡够10小时也补不回来，吃再多补品也无济于事。

睡眠是第一大补，没有之一。

那些比同龄人健康，气色更好，心境也更豁达的朋友，是很少熬夜的哦。

第二件事：常与人沟通

悲伤肺，这个你知道吗？不巧的是，秋对应的情志就是悲伤。

立秋后，秋的肃杀之气会慢慢起来，到时秋风秋雨惹人忧愁，你再选择什么都憋心里，不沟通，远离人气，可是很容易伤到肺气哦！

不妨走出去，约三五好友，聊聊天、唠唠嗑，喝点小酒，唱点小曲，生活不就这样么？

喜欢热闹的，上大街、进风景区；

喜欢安静的，进山林，走田野。

拥抱大自然，与万物同在，还有什么过不去的呢？

补阳、通阳。一定要吃药么？只能做理疗么？

不，放松下来，尝试在沟通当中，在大自然的怀抱里，放下万千烦恼丝，什么功名利禄、儿女情长，都让它，滚一边去！

善待自己，爱护自己，是你能给予你自己的，最好的药。

好啦，今天就说到这，不知你还记得多少？

自己在留言区总结看看？不强求完美无缺、一字不漏，那些能让你立刻想起的，才是你真正需要的。

文末小小彩蛋，放1张自家兔兔的童年照，不知，这可爱的小生灵，能否博你会心一笑呢？

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参考文献

[1]李佳静. 1474例抑郁障碍临床资料分析与证治规律探讨[D].山东中医药大学,2019.

[2]郑洪新.中医基础理论[M].北京,中国中医药出版社,2019.

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