明知熬夜脱发，你为啥还不睡？

三天两头就窜上微博热搜的话题里，一定少不了“熬夜”“两个字。

有探讨原因的：#年轻人为什么越来越爱熬夜##当代青年熬夜真相#

有苦口婆心劝告的：#年轻人不要总熬夜#

有突然伤感的：#熬夜的人都有故事#

也有看完吓得更睡不着的#熬夜看世界杯猝死##连续熬夜追剧视网膜脱落#

以及言辞凿凿的一句：#熬夜的人死得早#

坊间流传熬夜带来的危害，包括但不限于变胖变傻便秘长不高长斑脱发心脏疼等。

然而当代年轻人依旧在每一个深夜里，醒着。

浪浪钉：因为熬夜住院的我又复“熬”了

我是学通信工程的，今年六月就要研究生毕业了。

作为一名科研狗，任务很多，白天完不成，只能贪黑搞。

大四的时候我考研压力超级大，感觉自己准备的特别不充分，我就总想晚睡一些、多学一些。大概有半年的时间，我每天都凌晨一两点睡，早上七点起床，八点准时坐在自习室学习，再学到凌晨一两点，这么循环往复。

理工科考研数学特别难，一套一套地刷题，从去年的真题一直做到10年20年前的。你可能都不相信，每天一过深夜12点，我就主要学数学，因为后半夜精神状态特别亢奋，夜深人静没人干扰我的时候，我就能动脑，学习效率奇高。

室友们都睡着了，全世界安静的仿佛只有我一个人。凌晨两点爬上床，我的头脑还是很兴奋，题做的顺利就觉得充满力量，不顺利就会萎靡，唉声叹气胡思乱想着就睡着了。

虽然每天都在熬夜，但是有奋斗目标的熬夜，真的很充实。咬着牙憋着最后一口气一定要实现梦想。我当时没有在意熬夜会有什么后果，毕竟才22岁，还是很年轻，身体好，而且考研人都很苦，谁不熬夜呢。

没想到的是，刚读上研究生没两天，我就住院了。

有几天我总感觉胸很闷，有一天突然心跳一分钟两百多下，心脏要从嗓子蹦出来了一样，直接送进了医院。医生说，是心律失常，问医生什么原因，他说年轻人心脏不好的、脑萎缩、有血栓的，十有八九都是熬夜和饮食不规律。夜晚的睡眠是在保护你的身体，保护你的心肝脾肺肾。我感觉医生就是见得多了才这么说的。

我当时的病房里，旁边床位是个医学院的博士，我问他你是不是也总熬夜呀，他说对，他每天能睡三四个小时就很开心了。可即便住着院，他打着吊瓶还要继续写论文，真是太可怜了。

在医院里的那一个月，我每天都唉声叹气，反思我怎么就变成这样了呢。我常常会跟我妈发誓，说妈妈我以后再也不熬夜了，但我妈从不相信。

出院以后，我妈恨不得一天给我打三个电话催促我早睡，我也强制自己，每天必须十点睡觉，六点起床短跑。我真的怕死，每次看到网上那些写熬夜猝死的帖子就会加重我的恐惧，我总是想，我好不容易考上研究生了，可不能就这么死了。持续早睡早起了一段时间，我感受到身体在变好，不长痘不脱发，甚至还瘦了不少。

现在我为了毕业，没有办法又开始熬夜。毕业之后再考虑身体。如果延期毕业，工作就白找了。

只不过现在只要一熬夜，我就背负着浓浓的罪恶感，感觉在透支自己的身体。等论文写完了，数据做完了，我一定会恢复正常的。

Janie：熬夜的时候我才不是打工人

我在互联网工作，平均每天九点半才下班，一般凌晨两点睡。对我来说，十二点以前根本就不算熬夜。

白天工作强度太大，根本没什么机会刷手机。更别说像其他人一样看微博热搜追热点了。所以熬夜的时间里，我都在刷手机。

会把朋友圈错过的全都刷一遍，看看朋友们都在做什么，关注什么议题。更新自己的某小众社交平台，内容往往就是吐槽工作，或者发表观点。

还有就是逛淘宝。白天自己都这么辛苦了，一定要买个东西奖励一下，每周压力最大的那一天就在淘宝上报复性消费，买不到心仪的东西就不睡觉。

一天24小时，在被工作占据了大部分时间的情况下，我真的很想拥有一些额外属于自己的时间。我从工作本身获得的成就感和正向激励没有那么多，就只能通过淘宝购物、浏览社交平台来给自己正向激励——没有指标和压力，用这些低成本、能快速满足自己的事情来消耗时间，让自己轻松一些，说到底就是焦虑，对自己的现状不满意。

我关注的一个医疗健康领域微博大V是这样回答#为什么年轻人越来越爱熬夜#这个问题的：

“成年人属于自己的时间太少了。熬夜更像一种潜意识里补偿自己长久被支配的‘报复性消费’。一天下来，担子卸了，喘上口气，如果倒头就睡，总感觉这一天划不来，‘没啥意思’。于是，就向睡眠要时间，向娱乐要意义。”

他说的特别对，如果每天不熬夜玩儿，我会觉得自己纯粹是打工人。

辉哥：我的心里只有工作

我在金融行业工作，本身下班比较晚。回家以后，我会再做一下工作的其他部分，对第二天的工作进行梳理和准备。还会看看CPA备考的书。

我觉得我是一个自律的人。很容易多线推进工作，完成质量也比较高。

习惯每天两点以后睡后，没有觉得有任何异常，也不会影响第二天的工作，九点上班，八点之前起床，睡眠时间已经能够保证。

这个行业和岗位要求持续学习的状态，时刻接受新的东西，做出解读分析和反应。多做一些积累，各种场合解决问题时就能够更加从容。

如果想做到行业靠前地位，牺牲睡眠是必选项。

小安：想尽办法摆脱熬夜

今年是我研究生最后一学期，本来在澳洲读书，现在每天在家上网课。

每天我都会列一个列表，把要做的事情写在便签纸上，贴桌上比较显眼的地方。

但问题是，我有拖延症。

我不会一早就起来去完成这些任务，白天就玩过去了，但是晚上会花费比你想象的更多精力去做事，很多事都是贴着DDL，当天必须要做完，所以就总是搞到两点钟。

为了想办法不熬夜，提高做事情的效率，我还下载了一个叫sleep town的手机软件。每天设置入睡时间和起床时间，按下按钮就不能玩手机了。如果你能按照规定时间入睡和起床，你就拥有一幢小房子，到最后拥有一片城镇。

还有一个叫做forest的软件，不用手机就能长出一棵一棵的树来。

我一定会努力摆脱熬夜，拥有城镇和森林的！

中国睡眠研究会等机构日前发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，85%的年轻人受到睡眠困扰。

早睡，似乎成为一种奢侈。

但年轻人们不是没有做出努力。

在豆瓣，“滴！早睡卡”小组已经有一万五千多名成员。小组成员们每天在小组里早睡打卡，分享早睡偏方，早睡成功和失败的经验。努力一起对抗失眠或者熬夜强迫症。有的人两两结成了对子，互相监督。

“4月12日23：59，打卡睡觉。”

“我也睡了，晚安好梦。”

也有人开心地告诉大家，“以后就不来打卡啦，我已经养成早睡的习惯啦！”

祝大家都能有个愉快充足的睡眠。