抑郁症：我肾结石、轻度脂肪肝、重度抑郁症，通过跑步都调理好了

文/阿秋

前几年体检发现肾脏里面有一个很小的结石，大小在两三毫米左右，是不是非常小？如一粒米大小一样。

医生说“不用任何处理，叫我回去多喝水和多蹦跳就可以了！按照这样的建议，应该就能够排出来的！”

于是，我回去之后，一切都按照医生的建议执行，比如：时不时都会蹦跳几下，喝水也比平时多了一倍了。除此之外，那段时间我跑步也跑得非常勤，几乎每天都会跑，跑五到十公里。

就这样我坚持了半年之后，再去复查，发现小结石不见了！

这让我非常的开心和有成就感，心情也一下子就释然了。

因为我通过自己的努力、自律、生活的习惯改变，把这个小小的结石给消灭掉了，还有什么事，比健康还重要呢！

除了肾结石被我生活的自律给消除掉了以外，还有我的轻度脂肪肝 也是因为我长期坚持跑步，大半年的时间由轻度脂肪肝实现逆转。再去复查时，已经没有任何脂肪肝的迹象了。

经过这些事情之后，我坚信：“一个良好的习惯与适当的跑步运动，可以让我们身上很多的亚健康疾病得到逆转，或者说恢复正常。”

都说跑步是最好的医药，对于这句话我非常的认同！

跑步不仅仅调理好了我的亚健康疾病，还疗愈好了我的重度抑郁症，实在是一举两得啊！我会一直坚持下去，到目前已经坚持三年了！跑步已然成为了我生命中的一种常态化！当然，我不会拼命去跑，这一点大家别被误导了，跑步一定要适当，科学地跑！比如：“一周跑三次足以，每次跑五到十公里足以”，根据自己的节奏去执行就好了！

在今后的日子，我也会定期检查自己的身体，因为定期检查身体，就是一种预防，谁也不能保证自己不生病，而体检就是起到一个预防和早发现。

这不，我前段时间我又去体检了，分别检查了：

1、肾脏彩超

2、肝功能彩超

3、以及血脂的检验。

等等。一通检查下来，以上均属于健康和正常的。

如下图显示。

肾脏彩超

肝功能彩超

血脂检查

当你看到这里，是不是真的觉得很神奇？其实一点也不神奇，身体的好坏，大多数取决于你的饮食、心情、以及有没有运动！做好了这些，那么好的身体自然会找上门来！

你会觉得我很健康、很完美！事实上也的确如此！

然而，这一切，都是因为我自己的自律，才能赢得一个好身体，好指标的青睐！

如果你还在抱怨自己没有一个好的身体，又不去控制自己的嘴，也不去运动的话，那么你的抱怨只会让自己的健康一点点的在抱怨之中消失殆尽。

健康其实来得非常的容易，从此此刻开始，养成一个好的习惯、坚持运动、保持心情平静愉悦、健康的饮食，尤其是要控制住自己的嘴巴，使自己的体重始终维持在一个标准的范围内，那么健康就一定会青睐于你。

当然一些不良的嗜好，要坚决改掉，如：酗酒抽烟、长期吃外卖、嚼槟榔、赌博等等。

养成好的习惯，抛弃坏的习惯，持之以恒，我们的身体就会变得越来越健康。

不知道我这么一说，你会改变吗？这都在于你的一念之间或者说你的觉悟打开了吗？

最后，说说我抑郁症的事情：

关于我很多的故事，如：“我是如何患上抑郁症的？以及我又是如何走出重度抑郁症的经验分享等等之故事”，大家都可以在——走出心魔里看到的。

相信你看了会更有启发，因为里面都是一些实实在在战胜抑郁症和焦虑症的经验指导和分享，当然也包括跑步。

除了跑步，还有很多的疗愈理念和思想，值得你去学习和探索。以此帮助自己建立战胜抑郁症的信心。

-end-

作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。