如何去改变抑郁症患者的情绪？首先要改变认知角度和认知思维

我们的情绪好坏问题，关键点取决于我们自己的认知局限，当自己的认知出现了偏差，那么自己的情绪也会出现一些偏差。比如现在让自己回想一些不友好的记忆，那么整个情绪是糟糕的，是不开心的；但是让自己回想曾经一些美好回忆，整个情绪就变得愉悦起来。

我们的认知决定了我们看待问题的方法，因为认知会决定一个人未来的职业发展方向以及人生方向。现在每天都在碌碌无为，一眼就能够看到头的日子，会让人觉得很无趣。但是当有了上进心之后，就会有期待，就会有干劲，就会觉得未来可期。

不同的认知角度和认知思维，就会决定一个人未来的路子是怎样的。勤奋的人有很多，但是通过勤奋真的可以改变自己的命运吗？我想未必。一个人每天早上起来上山砍柴，带了点饭团中午在山上吃，等日落下山回家，每天都在为生活的奔波而努力，面朝黄土背朝天。但是一生的命运有所改变吗？基本难以改变。

对于患有抑郁症的人来说，也是如此。因为觉得自己有抑郁症了，就会在内心深处觉得自己是有抑郁症的，会随时进行发作。尤其当自己的情绪不好时，当自己受到一些刺激时，抑郁情绪就会被爆发出来，甚至觉得这是理所当然的。

当抑郁症患者的抑郁情绪被激发后，人的整个状态会陷入负面思维当中，甚至觉得活得都没有意思，不知道为了什么而活？抑郁情绪对于一个人的理性思维是抱有极大冲击力的，因为理性思维需要自己不断去调整自己的心力和精力，来完成一种条件反射式的前进。

如何去改变抑郁症患者的情绪，在临床咨询过程中，总是被探索，总是被思考，尤其是深度思考。其实凭借药物治疗，基本能够缓解，但还不能够解决根本性问题。心情不好还是不好，内心痛苦还是内心痛苦。就会把自己整个人的负性思维沉浸在里面，无法走出来。

经过多年的临床咨询，尤其对于抑郁症患者来说，当改变了他们的认知，其实就改变了他们的一种活法，会让他们从另外一种思维方式去进行每天的生活。比如现在抑郁了，那么自己接下来的生活状态是抑郁的。如果此时此刻改变自己的认知，自己更换一个良好环境，让自己享受到情绪的舒缓，让自己觉得明天会更美好，暂时忘记了抑郁这件事，那么自己的状态会是怎样呢？

所以决定一个人最大的改变，就是认知的教育。面对同样的问题，有些人选择回避，有些人选择解决。回避和解决是两种认知模式。那么面对抑郁症这个问题，同样可以选择回避和解决。回避是一种退缩，那么抑郁症就会更加喜欢自己了，就会紧跟着自己。而想着去解决，就会想很多方法去解决，这时候就是在正向成长，就已经改变了自己的认知。

​当一直认知不到自己患有抑郁症，这个抑郁症的东西就会被自己隐藏在潜意识当中，就会无法被激活，那么自己目前的生活状态就是自己脑中所想的状态体验。

平常所见到的冥想，其实就是在改变自己的生活状态，改变自己的认知状态，在自己和自己对话，告诉自己接下来应该怎么做？如何去做才能够取得更大的成就，并且让自己的每一天都精神抖擞。方法总比困难多，当不断训练自己的大脑，大脑就会越来越灵活。