长期失眠危害大,睡前煮水喝一碗,或能助你一觉到天亮

文 / 健康之光芒
2021-03-15 20:00

失眠再也不是中老年人的专利,由于工作、生活的压力越来越大,不良生活习惯的增多,越来越多的年轻人,也开始出现长期失眠的情况。夜幕降临后,那种想睡却睡不着的感觉,真的让人难以忍受。而且在辗转反侧中,身体健康也受到了很大的威胁。都知道,睡眠是好身体的基本保障,若是连睡眠都没有了,何来健康呢?

1、容易健忘

其实很多失眠的人都有这样的感觉,那就是记忆力越来越差。明明早上才发生的事情,但是到了晚上,好像怎么都想不起来,丢三落四更是成为生活常态。这是因为,长期睡眠不足导致的,失眠和健忘相互伤害。而且随着失眠情况的愈加严重,健忘也会变得很重,直到最后可能真的什么都记不起来。

2、容易脱发

若是早上梳头时,发现掉发特别严重,那么不用怀疑,这段时间的睡眠质量很定不好。医学上有过相关的研究,睡眠不好的话,头发也会受到伤害,主要是失眠导致的内分泌失调。最初的掉发量比较少,但是后期可能真的出现“大把大把”掉发的现象。

3、容易肥胖

很多人还不知道,失眠也会影响消化系统,很可能导致人体出现肥胖的现象。尤其是人在失眠的时候,经常会觉得肚子很饿,甚至还会起床吃夜宵。一系列的操作之后,身体代谢功能越来越差,体重自然高居不下。

4、影响工作

晚上休息不好,白天的精神状态自然不是很佳,萎靡不振便成了常态。很多时候,会影响正常的思维和判断能力,工作难过的效率和能力也会受到影响。仔细观察那些上班精神不集中,或者经常出错的人,他们都有失眠的毛病。

5、负面情绪

长期睡眠不好的人,他们的情绪也会受到影响,总是觉得异常烦躁。要是经常被这些负面情绪所围绕的话,很可能会出现心理或者精神方面的问题,所以后果是极其严重的。

可见,睡眠对人体的重要性,不管是生理还是心理方面。相信很多失眠的人,都曾试过改善睡眠的方法,可是结果并没有达到预期那么完美。其实想要改善睡眠,最好的方法还是养心,因为很多人的失眠都是因为心神不宁导致的。

食疗是很不错的选择,坚持喝一杯“龙眼莲子汤”,相信用不了多久,就能跟失眠说再见。因为龙眼有补气血的作用,而莲子有清心降火的效果,这两种食材都有养心的作用。所以,每天睡前喝一杯龙眼莲子汤,准能睡到大天亮。

要是时间充足的话,可以准备适量的龙眼,以及带莲心的莲子一同熬煮。要是时间紧张的话,也可以用沸水冲泡,直接当茶水饮用,效果一样显著。

一定要重视睡眠问题,因为长期精神恍惚,不仅对身体健康造成一定的危害,而且对精神和心理的伤害也很大。