26岁女子失眠严重,几个晚上后忽然好转,原因竟是做了1件事

文 / 红网医声一点号
2021-03-13 00:51

睡眠对于每个人来说都是非常重要的,要是想要一个健康的身体,就一定要保证足够的睡眠,如果睡不好的情况下,整个人的状态都会非常的差,而且会影响到正常的工作和生活,如果连续这样的症状,那么时间久了是会引起抑郁症的,所以如果要是睡眠不好的朋友们,一定要及时的进行调理和改善。

有很多因素会影响到睡眠的状态,那么都有哪些了,现在来告诉大家,以后要多加注意。

1、睡前喝水

有很多人根本不注意,或是有这个习惯,就在睡前的时候会喝很多的水,但是有很多人进入睡眠的时间是比较长的,这个期间就会将水转化为尿液,有很多人就因为这个原因,在刚刚有点睡意的时候就想上厕所了,这个也是会影响到睡眠的一个原因。

2、睡前打游戏

现在电子产品的流行,手机根本是离不开手的,而且年轻人也比较喜欢打游戏,平时工作忙的时候,也就只有晚上有点时间,所以一晚上都在打游戏,一直让大脑处于一个兴奋的状态,这样是很难进入到高质量的睡眠当中的,所以想要提高睡眠质量,最好不要在睡前打游戏。

3、睡前喝咖啡

咖啡是很容易让人兴奋的,特别是睡前更是不能喝,喝了咖啡很容易造成的就是其实很累很困了,但是由于咖啡因的原因,就是无法进入到深度睡眠当上,所以千万不要在睡前喝。

还有一些不良的习惯会导致睡眠质量会有影响。

1、睡前喜欢吃宵夜的人

2、把手机放在头旁边的人

3、喜欢侧睡的人

4、作息时间一点也不规律的人

5、睡前特别喜欢想事情的人,也就是心思较重的人。

26岁女子失眠严重,几个晚上后忽然好转,原因竟是做了1件事

小梅才26岁,就被这失眠缠上了,每天晚上翻来覆去睡不着,白天又要早起上班,整天都带着黑眼圈在生活,偶然间做了1件事,几个晚上后竟然睡了安稳觉,她是怎么做到的呢?

原因出在这6种植物身上,它们就是玫瑰、桑葚、蛹虫草、阿胶、茯苓、大枣,小梅也是从朋友那里听来的这个方子,也叫作玫瑰香茅茶,用热开水泡来喝,连续喝了3个晚上睡觉突然香喷喷。

听学中医的朋友说,这里面大有学问,这些食材虽然普通,平时我们单吃它们很普遍,但是却不知搭配起来吃效果会更好,而且用来调理失眠也是极佳的,药食同源的原理如下:

玫瑰:舒缓神经,缓解焦虑和抑郁,宁心安神

桑葚:安神助眠、健脾和胃、平衡内分泌

蛹虫草:镇静安神、延长睡眠、提高免疫力

阿胶:补充气血,缓解疲劳,舒缓紧张的心情,改善神经衰弱

茯苓:健脾化湿、宁心安神、缓解心神不安、失眠多梦

大枣:补中益气、养血安神,缓解气血虚引起的失眠、多梦等症

对于睡眠质量不是太好的朋友们,调理是非常重要的。

1、坚持每天运动

运动是可以增加人体的新陈代谢,而且运动也会让人产生疲惫感,这样就会让那些本身睡眠有障碍的人很快的进入到睡眠中,而且运动的过程中,也是有一个排毒的作用,激活身体的各个细胞的更新。

2、作息要规律

日出而作,日落而息,这是非常正常的一个规律,所以千万不能日夜颠倒,生物钟这个东西,身体的每一个细胞都会感知到的,所以想要一个好的睡眠,首先要有一个非常规律的作息,自已可以制定一个时间表,半个月就会改善过来。