这样打麻将,你的腰要承受185公斤重压!健康搓麻,记住“四要四不要”

文 / 健康食疗分享
2021-03-01 00:28

打麻将,是全世界华人最喜闻乐见的娱乐活动之一。尤其每逢节假日,亲朋好友相聚,怎么可能不来两圈麻将?

打麻将有助显著提高中老年人心理健康水平,降低老年抑郁症发病率。

在打麻将的过程中,既需要对局势的判断和思考,也需要手上的动作又准又稳,脑子简直停不下来!因此是一种较好的思维训练活动,能够锻炼注意力和记忆力。

而且,打麻将需4个人参加,场面热闹,气氛活跃,有助消除人本身的孤独感,属于不错的社交活动。

真所谓,麻将搓起来,神清气爽吃饭香!

但是呢

麻将虽好,可不要贪玩!

有些人搓起麻将来,很容易进入神魂颠倒,如痴如醉的境界。抱着“只要熬不死,就往死里熬”的心态,一个通宵接着一个通宵。

殊不知,这样做对身体的伤害可是很大的!这不,年刚过完就有打麻将把自己闹进医院的新闻了……

新闻里这位大叔熬夜打麻将,打到腹主动脉瘤破裂,要不是开腹手术做得及时,命都没了!

原来打麻将还这么危险的一面吗?不是开玩笑!

久坐打麻将,增加腰椎负担

久坐会引起间断腰痛或者腰背部不适,过年再通宵打麻将,腰椎及腰背部肌肉的负担就更重了!

直立站姿时,腰椎负荷约100公斤;

而弓腰坐着打麻将时,比正常直立时腰椎负荷几乎增加了一倍,达到将近185公斤。

长时间、这么大的负荷,会出现腰背部疼痛,有些人甚至伴有屁股到大腿、小腿的酸痛、麻木,这时候很有可能是腰椎间盘突出加重了,或者腰背筋膜炎发作等。

久坐打麻将,警惕血栓风险

长时间打麻将,精神是兴奋了,但是双腿的静脉回流却变得更加缓慢,会增加下肢静脉血栓的风险。

就像高速公路,一旦车速都减慢了,逐渐就要开始出现堵车了。

而下肢静脉血栓形成之后,一旦发生了脱落,那么脱落的栓子就顺着血管不断游走,这个游走的栓子就像是个炸弹,来到了肺部,形成肺栓塞的话,几分钟之间,就能致命,连抢救的机会都没有。

还有很多人打麻将都喜欢抽烟,吞云吐雾除了伤肺,还很伤血管,加速血栓的形成。

久坐打麻将,心血管病找上门

每天久坐超过3-4个小时,与心血管疾病和癌症死亡率,以及2型糖尿病,有密切关系!

喜欢从中午一直搓到凌晨的麻友,心脏风险就要明显增加了!

成都的真实案例:55岁的潘某某一边打着麻将一边胸口不适、双手抽搐、冷汗直冒,很快痛苦地倒地……

现场的朋友立即拨打120,做胸外心脏按压近10分钟,直到急救车到达现场。在救护车上,医生持续除颤,但是效果不好,心跳始终无法恢复正常,医生判断是急性心肌梗死,病情非常危重……

说了这么多打麻将的坏处,可是还是想搓麻将怎么办?

打麻将可怡情可益智,不需要因噎废食!记住“四要四不要”,健康搓麻不是梦~

打麻将“四要”

一要 多通风,勤走动

空气新鲜,才能头脑清楚。牌局本来就人多,所以更要注意室内空气的流通。

对于一般人群来说,流通的空气有利于预防感冒和上呼吸道感染,对于心脑血管患者来说,保持流通空气更是对病情很有利。

打几十分钟一个小时就站起来走动一下,有助于血液流通,减少血栓风险。

二要 平常心,不计较

过年打牌图个乐呵。要“能屈能伸”,洒脱快活。

打牌中,输、赢是很平常的一件事情,不要因为一场比赛的输赢而骤喜、骤怒。情绪的巨大波动不但不利于心理健康,还容易引发致命的心血管疾病,造成“乐极生悲”。

三要

多喝水

“多喝热水”这句万金油劝告,在打麻将时也同样适用哦。

多喝水有利于肾脏健康,也有利于人体的体液平衡和内分泌激素。肾脏在进行代谢活动的时候,需要足够的水分来辅助。所以,多喝水的好习惯在打麻将的时候也不要忘。

四要 吃点东西

饿的时候会影响大脑的反应速度,不要光顾着享受胡牌,而忘记了补充能量。

还要提醒,打麻将时吃东西一定要洗净双手,因为麻将是一个容易忽视的卫生死角,搓完麻将拿起食物之前,一定要洗手。

打麻将“四不要”

一不要 太激动、太冲动

不论是看牌,还是打麻将,都不要太激动。

有话好好说,有牌慢慢打,“不以牌好喜,不以牌差悲”,别生气,别激动,特别是中老年人。

二不要 麻将打通宵

熬夜会让人变胖,注意力不集中,健忘。长此以往,还会让人体免疫功能下降。

玩到兴起,接连几个通宵,这样对身体来说可就得不偿失了。

三不要 抽烟

抽烟除了伤肺,还很伤血管。本来打麻将就需要久坐,会引起腿部循环不畅,严重还会导致脚踝肿胀,静脉曲张和深静脉血栓。

四不要 带病打麻将

心脏病、高血压患者,就不要沉迷于打牌了,避免意外的发生。

总而言之

搓麻将,一定要记得

不要沉迷不要沉迷不要沉迷

调整好心态

娱乐第一

这个春节

你打了几场?赢了吗?