情绪变化有规律

问：我发现自己的情绪好像有个“发病期”，即每隔一段时间，情绪就莫名其妙地低落，不愿理睬别人，没心思做事。请问这是不是心理问题？

答：心理学家发现，人的情绪高低波动以28天为一周期，遵循着临界日→高潮期→临界日→低潮期→临界日→高潮期的规律，循环反复。体力、智力也大致如此，三者相互影响。高潮期表现为：精力旺盛，不易得病；情绪高涨，乐观积极；思维敏捷，记忆力强。低潮期表现为：耐力下降，容易疲劳；心神烦躁，情绪低落；思维迟钝，记忆减退。这种周期性就如同一台无形的时钟，制约着人体，并经久不息。

所以，这是一种正常的现象，对工作和生活一般没有太大影响，不必为之烦恼。只是有时候我们太在意这种低落状态，进而产生焦虑，就等于放大了不良情绪。在情绪低潮期，建议做一些相对简单的事情，对比较耗费精力和时间、容易使得情绪低落的事情，最好放在一边，这样有助于体验成就感，提升自信心。