假期综合症太难熬？试试这个健康小能手

春节假期后，从大江南北一路“堵”回来的“打工人”们开始上班了，面对一上班就是连续5个工作日的痛苦现实，很多人都发现自己患上了 “节后综合症”——失眠、倦怠、浑身无力、上班效率低等。不少网友直言，春节假期综合征堪比倒时差，上班第一周很难熬。

对此，不少权威媒体都放出了不少助力大家摆脱假日综合征的办法，建议大家适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，改善肠胃。同时还要让大脑放松休息，还可以轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等，也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。此外，洗澡也可消除体表代谢物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

不过对于节假日作息不规律的年轻人来说，恢复状态最重要的是保证睡眠。保持良好的睡眠质量，养成睡前的好习惯，比如远离咖啡因食物，不剧烈运动，少用手机。

当然，你还可以通过一些工具，提升自己的睡眠质量，这里，给大家种草的是来自OPPO的睡眠手环，其睡眠监测方案和健康运动功能都比较丰富，是目前能满足睡眠、健康监测的智能设备中的热门选手。

睡眠监测上，OPPO 手环下足了功夫。其内置了光学血氧传感器，能让手环在夜间连续8小时监测血样状态，让用户了解每一秒的血氧数值，并且准确地记录数据反馈到手机APP中，直观反映用户睡眠状态下身体血氧饱和度和呼吸状态，精准反映出用户的睡眠质量，同时可以判断用户是否患有睡眠呼吸暂停综合症。

值得一提的是，OPPO手环相比起其他手环而言更人性化，会根据监测数据给出睡眠评估分析和建议，并基于CBTI制定有针对性的睡眠改善方案。

OPPO 还在 app 中提供了音乐助眠、助眠放松等各种睡眠服务。用户可以通过听助眠音乐来进行助眠，还可以咨询专业医生来改善自己的睡眠问题。

除了睡眠之外，适当的运动是上班族缓解节后综合症的有效方法之一。而OPPO 手环在运动监测方面进行了全面升级，提供了多达12种运动模式，覆盖了日常的户外跑步、骑行和健走等等，可智能监测心率、测算卡路里消耗等数据，直观呈现每次运动效果，并为用户提供科学的运动指导建议，减少上班后倦怠、浑身无力的情况，帮助我们更快更好地走出节后综合征。

其实，因为假期时放松过度，重新回到紧张的工作环境中，或多或少就会出现假期后综合征的症状，我们只需要合理地去调节自己的假期和工作节奏其实就能很好地避免这个问题。通过OPPO手环帮助建立规律的作息、适当的运动，良好的生活习惯配上健康的饮食，自然能够起到作用，更快地找回满分状态。