近3亿人患有睡眠障碍，睡不着到底该怎么办？

近几十年，随着科技的迅速发展，人们的生活节奏逐渐加快，工作和学习等压力增加，失眠的人群也日益庞大。据中华医学会统计数据显示，我国的睡眠障碍患病率高达42.7%，近3亿成人患有睡眠障碍。其中，有调查研究显示，存在失眠问题的人常见有年纪大，脾气暴躁，性格内向，工作压力大，处于更年期这5类人群。

失眠的痛苦，只有经历过的人才能深切体会，漫漫长夜，看着窗外的天空由漆黑慢慢变亮，连续好几天每天睁眼瞪到凌晨6点才能睡，然而，躺下清醒，坐起来又犯困，睡不着的时候还在想明天要上班，再不入睡就要崩溃了，有时候还在担心自己突然就猝死了……

更为可怕的是，失眠所带来的危害不仅仅是直接影响第二天的工作和学习，导致精神萎靡，疲乏无力和情绪不稳，从长远来说，失眠所带来的危害是巨大而深远的。

国际著名期刊《柳叶刀》在2019年发布的一篇研究表明，失眠可引起多种疾病，比如导致内分泌失调、诱发癌症、心脑血管等疾病。

（1）导致内分泌失调！

已有研究发现，长期的睡眠不足会使得人体生物钟发生紊乱，加速衰老，长期的失眠还会导致男性肾虚、体弱、性功能严重下降等，导致女性更年期提前到来，皮肤变差、色素沉着，皱纹明显增多，尤其是造成卵巢功能的明显下降。

（2）诱发癌症！

动物实验表现，完全剥夺小动物一星期的睡眠，会使得小动物的免疫功能发生障碍，最终死于感染。也有多种研究表明，失眠可导致人体免疫力功能受损，从而使癌细胞更加容易逃脱免疫细胞的杀伤而致癌。

（3）诱发其他疾病：

研究发现，大脑得不到充分的休息，会容易发生缺血缺氧，加快脑细胞的死亡，导致各种疾病的发生。统计数据显示，在我国失眠患者中，约有85%伴发其他疾病，其中50%与精神疾病相关。一项针对1200名失眠患者长达4年的随访研究表明，失眠人群中发生中度抑郁的危险性比正常人高4倍。

此外，失眠还是高血压病、糖尿病、心脑血管疾病的高危因素。

据调查显示，中国失眠患者中，仅有约20%感觉有病才去就诊治疗。

不少人存在不规范治疗的问题，比如盲目服用市面上的助眠保健品，或自行服用安眠药等药物。

其实，这样的做法不仅不能解决失眠问题，延误治疗时机，甚至还会给身体健康带来危害。

失眠是一种多因素导致的疾病，市面上的助眠产品，如褪黑素、安眠药等，并不能真正治疗失眠。而要解决失眠问题，还是得从根源入手，找到病因，辨证治疗。

从中医角度来讲，失眠主要和阴阳失交，营卫失和，脏腑失衡有关，阴阳失交者常见阴虚火旺的人群，营卫失和则主要有气血亏虚和痰瘀阻滞2种，脏腑失衡则可分为劳伤心脾、心肾不交、肝失疏泄、胃气不和、心胆气虚5种，这些均可导致失眠。

中医治失眠已有数千年的历史，治疗效果也得到了临床验证。近十几年来，随着国家对中医越来越重视，不少研究对中医和西医治失眠疗效进行了实验探讨。

有学者曾选取2015年10月到2016年10月其所在医院的心脾两虚型失眠病例共84例进行研究，实验分两组，每组42例，经医院伦理委员会批准和患者及家属知情同意后，观察组给予中医辨证治疗，而对照组给以单纯西药治疗，两组治疗期间不得服用其他与失眠治疗有关的药物。两组失眠患者均连续治疗2周为1个疗程，1个疗程治疗后对临床疗效进行评定。结果显示，观察组中有10人痊愈，17人有明显的效果，13人有效，总有效率高达95.24%，而对照组则为80.95%，观察组有效率远高于对照组。

而在2018年，发表在《中西医结合心血管病》杂志中的一项研究也得出了类似的结果，研究者对其所在医院收治的42例心脾两虚型失眠患者进行研究，实验组给予加减归脾汤治疗，对照组则为常规的西药治疗。

结果显示，实验组总有效率达90.48%。而对照组总有效率为71.43%，差异有统计学意义（P＜0.05）。

（两组患者的疗效对比 [n（%）]）

在中医学中，整体辨证治疗是中医治病的精髓，京城四大名医之一孔伯华先生在他数十年的行医生涯中，总结出了一套有效的中医调理失眠方，在其医案实录中记载病例每有良效，孔老先生学术传人张绍才医生在先生的理论基础上结合自己的经验灵活运用这一方法，在实际的临床上，也取得了良好的效果。

（注：本图摘自孔伯华先生医案方。本文把药物剂量去除，以防大家盲目用药）

《失眠症中医临床实践指南》也指出中医调理失眠，在规范治疗的同时，强调辨证施治，注重个体化治疗，同时也注意到个别患者长期服用安眠药等事实，建议采用减量西药治疗，减轻副作用，达到标本兼治的目的。

虽然失眠一般情况下不会造成生命危险，但是经常失眠、长期失眠，会诱发多种疾病，令人陷入抑郁的状态中，严重者甚至会产生自杀的念头，所以，如果有失眠的症状，一定要及时就医治疗，这是一种疾病，需要辩证治疗才能解决失眠的困扰。