为了健康，微笑吧

自古以来，笑就被看作治病之良药，健身防病之法宝。微笑吧，为了健康，也为了提升生活质量。

俗话说：人生不过三万天，何人不怀喜与忧。活在世上，痛苦也是一天，微笑也是一天，与其痛苦，何如微笑！

有人说，心中苦，笑不出来。却不曾想，谁人没有烦恼忧愁，哪个没经历过挫折与不顺呢？试看那些长寿之人，都是胸怀宽广，且笑口常开。为什么一定要微笑呢？因为微笑有大好处。

自1948年起，世界精神卫生组织把每年的5月8日定为“世界微笑日”。通过微笑促进人类身心健康，传递愉悦与友善，增进社会和谐。微笑是无声的问候，拉近彼此心灵的距离。经常微笑的人自信、亲切又大方，不仅充满魅力，且对身体健康大有裨益。

一、微笑能让人更健康

民间有很多谚语。如“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，“生气催人老，笑笑变年少”，“笑口常开，青春常在”等等。可见，情绪乐观、笑颜常驻、笑口常开，这是我们维持健康不可缺少的条件。

一则，现代医学的研究

微笑可以引起体内有关酶的增加，这种信息反馈到大脑时，所产生的效果和服用一种较好的镇痛剂所产生效果是相同的。同时，微笑还能放松绷紧的肌肉，这种疗法特别适用于紧张性头痛，而这种头痛往往是由于背部、肩部和脖子处的肌肉时间在绷紧状态造成的。

德国研究人员发现，大笑10-15分钟可以增加能量的消耗，使人心跳加速，燃烧一定能量的卡路里。所以，大笑是保持身材苗条的最好方法。让微笑进入你的腹部和身体的其他部分，这是一种改变你的情绪的身体状况的最快、最经济的办法。

现代生理学研究证明，笑是一种独特的运动方式，对机体来说是最好的体操。笑实际上就是呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官作适当的协调运动。笑对呼吸系统有良好作用，它能使肺扩张，在笑声中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸通道，使呼吸通畅；笑能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力；笑能消除神经和精神上的紧张，调节人们的心理活动，消愁解烦，振奋精神，扬起生活的风帆；笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能，促进血液循环；笑能使面部颜色由于血液循环加速而变得红润；笑能增强机体活动能力和对疾病的抵抗能力，起到某药物不能起到的作用；愉快的心情可影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化合物代谢加速，新陈代谢旺盛，因此能促进身体健康。

英国伯明翰“笑之诊所”负责人罗伯特·浩登经过多年的临床诊断，他认为笑是治病良药，不仅可以调节心率、平衡血压，而且具有舒缓绷肌肉、克服失眠、治疗神经衰弱、缓解综合性疲劳症和抑郁症的功效。罗克尔医生在《精神与集体的观点》一书中写道：“在笑声中，还存在某种惬意的膨胀作用，如果从生理学和心理学的角度综合分析，笑是一种嬉戏、一种呼吸运动、一种生理与心理上的‘喜形于色’，这对人体的康复是极其有益的，是药物所不能替代的。”

马克思曾说过：“一种美好的心情，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛处。”

二、中医的观点

从中医来分析，一方面，心主神明，心主血脉。笑为心之志。笑则心气打开，使心神调和，使血脉通畅。另一方面，心为五脏六腑之大主。笑则心安，心安则五脏六腑皆安。

微笑的反面就是不良情绪，包括怨恨恼怒烦忧愁悲恐等等。不良情绪对健康的影响非常大，除了可以直接影响神经系统外，还可导致免疫系统、内分泌系统以及其他系统功能障碍而发病。现已发现除精神类疾病外，尚有许多器质、功能性疾病的发生和发展与不良情绪有关，例如溃疡病、高血压、冠心病、糖尿病、癌症等。强度过高、时间过长的不良情绪，主要是通过影响脏腑气机，使气血逆乱，进而导致多种疾病的发生。

笑由心气所发，心又主神，故笑乃心神之外在表现。笑比哭好。笑为喜，哭为悲，喜则心气开而气血通畅；悲则肺气郁而气血滞涩。因此说，经常保持心情舒畅，面带微笑，有助于气血调和而养生长寿。

怎样才能笑出健康呢？当然要发自心底去笑。《论语》言：“乐然后笑”。笑是欢乐的体现，是生理和心理和谐的交融，欢乐愉快的共鸣。健康乐观的笑是发自内心的自然欢笑。人逢喜事笑颜开，它是内心世界的表露，这样的笑最和谐，最轻松，最舒适，当然也最有益于健康。

二、微笑也是一种智慧

不管遇到何种事情，若能微笑，即是一种智慧，也是一种直面生活困境的勇气。没有人一辈子诸事顺意，生活中总会有这样那样的不如意，甚至是苦难或厄运。怎么办？哭吗？当然不。笑比哭好。与其哭，不如笑。

我们应该知道：击败苦难或厄运的永远不会是沮丧与悲观，只有乐观与微笑才是。因为微笑是一种智慧，微笑的人最有治愈力的力量，尤其是在面临苦难或厄运时，微笑胜过世间最美的风景。

况且，人生百年，转瞬即逝。顺境也好，逆境也罢，要把微笑变成一种习惯。苦也笑，乐也笑。早晨起床就笑一笑，晚上睡觉前还是要对自己笑。让自己每天都微笑着进入梦乡，难道不是一种积极的人生态度吗？！

微笑不仅仅是面部的表情在笑，而是心里在笑。由此说，微笑源于好的心态。先是心在笑，然后面部才会露出笑的表情来。为了日子过得更好些，我们要多笑，笑得越开心，感觉就越好。

试看生活中那些经常微笑的人，他们往往幸福指数更高。是他们更富裕吗？是他们地位更高吗？都不是。因为他们有智慧，他们知道人活着的，不管遇到什么样的不顺，就是要开心。

三、每一天都在无数次地微笑

人间无限事，都可付之于淡然一笑间。生活中总有各种不如意，我们要主动培养乐观的人生态度，胸怀要宽阔，情绪宜乐观。不妨学习《内经》的理念：恬淡虚无、精神内守，要淡泊宁静，把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。万事只求安心，保持精神内守。若能如此，那么，微笑自然就多了起来。

一则，应该什么时候笑呢？

我的建议是：生活中任何时候都可以笑。我们用微笑来感恩生活，用微笑来面对生命中的所有顺利或不顺利，用微笑来保持积极的人生态度，用微笑来维持健康。只要生命还在，我们就要每天都快乐起来。

快乐从何而来？从外境而来吗？的确，外境的美好让给我们以微笑，但更重要的是，当外境不顺时，微笑从何而来呢？我的观点是：只要心中有快乐，脸上就一定会有微笑。不管外境如何，我只管让内心快乐起来。

二则，每天都给自己微笑

比如，早晨起床时，给自己一个微笑，告诉自己，美好的一天开始了；刷牙时对自己微笑，调整好自己的精神状态，相信自己，赞赏自己，爱自己；吃早饭前给自己一个微笑，感恩自己还健康，并且有不错的胃口，感恩虽平凡却来之不易的生活，感恩这熟悉的平常岁月；吃饭后给自己一个微笑，用微笑去带动脾胃的运化功能，因为心藏君火，笑则心开，心开则君火明亮，脾胃为土，火旺则能燠土；出门时给自己一个微笑，希望可以见到熟悉的朋友，看到有趣的风景；见到邻居或熟人时给以微笑，赠人玫瑰，手有余香。给人微笑，收获的不但是好心情，更是人际关系的融洽和谐；遇到高兴事给自己一个微笑，哪怕是一个小小的快乐，亦让心情瞬间大好；遇到困难时给自己一个微笑，相信困难也是磨砺自己的契机，所有的困难都是可以克服的，况且困难会让我们感受更有意义的生活；看书时给自己一个微笑，读到有趣的事，获得书中的知识，有助于完善自己的人生，当然快乐；运动前给自己一个微笑，相信自己的努力一定可以让身体更健康，让精神更饱满……

如此说来，微笑的机会无时不在，亦无时不能。我们要学会微笑，其实是学会快乐。因为快乐才是生命的真谛，不是痛苦。

即使生活很难，即使遭遇挫折或失败，我仍然要祝你快乐。

小结：

笑是智慧，我们要主动微笑，笑出潇洒，笑出自在，笑出快乐，笑出健康。作为一个中医人，我主张所有的患者都要学会微笑。疾病虽然痛苦，但不能改变我们内心的快乐。用微笑来面对疾病，这样做的好处是：康复地更快，生活质量更高，生命更有幸福感。

最后，用林徽因的一首诗：《笑》来结尾：

“笑的是她的眼睛，口唇，和唇边浑圆的旋涡。

艳丽如同露珠，朵朵的笑向贝齿的闪光里躲。

那是笑——神的笑，美的笑；水的映影，风的轻歌。

笑的是她惺松的鬈发，散乱的挨着她的耳朵。

轻软如同花影，痒痒的甜蜜涌进了你的心窝。

那是笑——诗的笑，画的笑：云的留痕，浪的柔波。”（董洪涛）