《黑暗中的光》：抑郁康复者告诉你，抑郁症不是绝症

抑郁症是可以战胜的，只要找到适合自己的康复方法，然后坚持。

——题记。

-1-抑郁症的严重性

时至今日，全社会都已经深刻地认识到：抑郁症是一种病。

根据《2019中国抑郁症领域蓝皮书》，截至2017年，中国有超过5400万人患有抑郁症；中国学生群体的抑郁发病率在23.8%。而根据世界卫生组织的统计，抑郁症为世界第四大疾病，并预计到2020年将成为仅次于心脏病的人类第二大疾病。

现在2020年已经过去，虽然还不知道统计数据到底是多少，但无论是身边还是新闻中，大部分人应该都能感受得到，患抑郁症的人的确越来越常见了。所以，如何战胜抑郁症，是一个必须被正视的问题。

但是，尽管我们大多数人都已经认识到抑郁症是一种疾病，抑郁症患者的痛苦，仍然是外人很难体会的。所以，我们大多数人想要提供给抑郁症患者的帮助中，有很多是不得法甚至起反作用的。

那么，究竟应该怎么做呢？由詹姆斯·威西和奥利维亚·萨根联合主编的这本《黑暗中的光：抑郁康复者的66封来信》，应该可以给我们一些启示。

-2-这是本什么样的书？

由书的副标题可以得知，这是一本书信集，由不同的抑郁康复者所写的书信集。

主编之一的詹姆斯·威西，也曾经是一位重性抑郁症患者。在康复过程中，他萌生了编一本康复者书信集的念头。他编这本书信集的目的，是想告诉其他抑郁症患者：抑郁症是可以康复的！

这本书信集的内容，大致上可以分为两类：一类是以精神鼓励为主的，主要告诉其他患者，自己康复前后的心情和精神状态对照，你可以做到的；另一类则以干货为主，讲述自己是怎样走出抑郁症的。如果说还有第三类的话，那就前面两者的结合。

前文已经说过，普通人是很难体会得到抑郁症患者的痛苦的。那么，谁能够体会得到呢？肯定是那些曾经患过抑郁症的人啊。

对于一位抑郁症患者来说，显然更能够接受患过抑郁症的人的说法。而曾经的患者现身说法，也更能够激起其他患者康复的信心。

所以，尽管与《我战胜了抑郁症》等其他同类书籍相比，本书的操作性内容偏少，但正如书名所言，这本书很可能是许多抑郁症患者在黑暗中所见到的一缕光。

只要有光，就希望！

-3-怎么使用这本书？

这是一本名副其实的“治愈系”的书，适合所有的人看。

对于普通人来说，这是一本理解之书。尽管全书有66封书信，但是文字并不多。有不少书信短小精悍、言简意赅，用不了几分钟就能读完。通过阅读本书，我们能够更加真实地体会到抑郁症患者的痛苦感受，更加深刻地认识到抑郁症的严重危害，也更加清楚地明白该怎样正确地对待抑郁症患者。

而对于抑郁症患者来说，这则是一本希望之书。当你正在无尽的黑暗中痛苦挣扎的时候，突然被告知至少有66个人已经摆脱了这无尽的黑暗，是一种怎样的惊喜？作者就是想通过这本书告诉世界，每一位抑郁症患者都有可能得到拯救，每一个人都有可能重建自己的人生。关键是，你能不能行动起来？

需要说明的是，这并不是一本抑郁症康复指南手册，重在活学活用。正如每个人罹患抑郁症的病因都是不同的，每一个人的康复方法也是各不相同的，应该根据自己的实际情况不断进行调整，不能机械照搬别人的方式。