假期归来,不少人会患病,这8种症状,你中招了吗?

文 / 大圣话健康
2021-02-19 18:29

春节假期结束,给大家先来一个亲切的问候:

上班第一天,感觉还好吗?

是不是觉得惆怅?是不是觉得很丧?是不是觉得萎靡不振、生无可恋?

美好的假期总是度日如秒,而上班时间却是度秒如年!

总有一个声音在耳边不断呐喊:不!我不想上班!

哈,如果出现了这种情况,恭喜你,多半是患上了"节后综合症" (post-holiday syndrome) 。

节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。

常见表现是在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

具体来看,有哪些是你中招的?

01

懒癌末期

假期里,大部分时间只管吃喝玩乐,然后就是睡觉、睡觉再睡觉。

可是,一回来上班,明明什么都还没做,就感觉身体被掏空,动也不想动。唯一想做的事情就是:躺着。目测已到懒癌晚期,并且不想治疗!

02

拖延症加剧

平时工作,能速战速决的事情,绝不会拖泥带水。

但是,长假之后,对着眼前的工作任务就是“下不了手”,心里默念:不着急,缓缓再做吧……

03

回归早起上班,仿佛要质壁分离

假期里,最开心的事情就是每天睡到自然醒了吧。

可是,一回来上班,每天最痛苦的事情就变成了起床,每一声闹铃响就是一次心碎的声音,能多赖一秒的床都算自己赢。

04

除了工作,心里有无数个未完待续

坐在办公室里,总感觉精神恍惚,身体很麻木,心里却在喊着还有许多还未完成的事情。

注意力总是不由自主地游离在工作之外,办事效率低下,妥妥的身虽在岗,心却在远方啊。

05

突感社交恐惧,只想当个小透明

明明也就一周没见,但同事和领导突然就变得有几分陌生。

见谁都想躲着,好像自己有社交障碍一样,总是希望不用说话,安安静静地看着他(她)们,就很美好……

06

内心忧郁,总感觉需要重启

内心总有着说不清道不明的忧郁和惆怅,有几分回到日常工作的悲伤,还有几分离家千里的乡愁(nostalgia)。

面对着眼前的电脑和手边的文件,丝毫无法打起精神来,分分钟觉得自己需要不断地重启。

07

不停地翻日历,靠着圈下一个假期找勇气

才第一天回到办公室就忍不住开始翻看日历,默默地圈出四月的清明节,五月的劳动节,六月的儿童节……

心里细数着下一个假期的距离,稍稍抚慰一下自己。

08

在垂涎的美食面前,胃口变得很“佛系”

经过春节假期里各种大鱼大肉的“洗礼”,回到正常的工作生活中时便感觉没胃口。

任凭美食飘香,也无法激起自己好好吃饭好好上班的欲望了。

看完了以上的症状,是不是有小伙伴感到全中?

别慌,下面我们一起来聊聊“节后综合症”是怎么回事。

这种症状是在你经历了一个长假,没有正常的日常生活节奏时出现的。

再来看看卫报的相关报道:

“节后综合症”指得是人们不得不再重新回到工作岗位上时感到的焦虑、痛苦和沮丧。症状包括疲惫、困倦、无食欲、注意力不集中、浑身酸痛、心跳加速、焦虑、悲伤和一种深深的空虚感。

那么,要如何找回那个元气满满的自己呢?小编贴心地整理了一些好办法,小伙伴们按需自取。

一杯清茶,提神醒脑

在节假日身心完全放松后,人们容易感到疲劳,在这种情况下,要放轻松,喝一点清凉的茶。辛凉的薄荷茶含有薄荷脑、薄荷酮和柠檬烯,可以很好地帮助驱散体内热量,排除毒素。

均衡饮食,回归日常

假日里,人们倾向于胡吃海喝。所以,应该注意调整饮食习惯。不要大鱼大肉,不要吃太多的生冷辛辣的食物,这样我们的胃才不会负担过重。

多喝水,多吃新鲜的蔬菜有助于促进肠胃蠕动。多运动能帮助促进消化功能,忌抽烟和喝酒。

散步远眺

,放松身心

长时间坐在工位上或者电脑前容易引发气滞、血淤和静脉阻塞。适时走一走,溜达一下,极目远眺,都有利于放松身心,之后更好地投入工作。

补充营养,调整睡眠

春节假期间混乱的作息打乱了我们的日常生活,导致自主神经系统失调和睡眠障碍。等到回来工作后,生物钟调整不过来,半夜失眠、早上难醒,给准时上班带来了重重障碍。不过,这种状况可以通过休息和补充营养来加以恢复。调整好每天的作息时间,喝杯牛奶等助眠的食物,或者听一些白噪音,放松身心,慢慢地,就可以安享睡眠。最重要的是,一定要把手机放远点!