为什么女性失眠的概率是男性的两倍？

有些女人可能会很清楚这种感觉——虽然你躺在床上，但你的大脑还在飞速运转，直到你在男友或丈夫的鼾声中清醒而警觉——没错，你又失眠了。

温迪 M.Troxel博士，是临床心理学家和认证的行为睡眠医学专家，她总是听到这样的故事。她说，大多数与失眠做斗争的人都是有男性伴侣的女性，而对她们的伴侣来说，睡眠似乎来得很容易。

她的经验与研究发现的关于睡眠的性别差异相吻合：从韩国到拉丁美洲的研究都得出了同样的结论——女性有睡眠问题的可能性几乎是男性的两倍。

为什么女性更容易出现睡眠问题。看起来这又是一件我们可以归咎于父权制和的荷尔蒙的事情？

这种性别差距是由几个因素造成的。

第一是文化因素。由于女性在传统上承担了家庭照顾者的角色，一旦有了孩子，女性就会自然觉得有义务在半夜醒来时安抚他们。即使在孩子长大后走出了依赖期，女性每天晚上 “开机 ”的强迫症也不一定会消失。

“很多和我聊天的女性，甚至在生完孩子多年后，都会描述自从有了孩子，养成了半夜醒来照顾孩子的习惯后，就再也没有睡得那么深了”，Troxel说。

这里很可能也有荷尔蒙成分在起作用。“我们知道睡眠问题在怀孕期间以及更年期过渡期间非常常见，”Troxel说。虽然我们不知道到底是哪种激素波动驱动失眠，但很可能是月经周期（孕酮、黄体酮、催乳素等）所涉及因素的组合。经期、孕期、更年期的身体不适症状也让很多女性夜不能寐。

这些家庭义务和荷尔蒙的变化，会使各个年龄段的女性更容易出现长期的失眠症状：入睡困难、难以保持睡眠、睡眠质量差、不纯粹等，并带来相关的日间后果。

Troxel总结道，“不过关于男性和女性睡眠的差异，真正有趣的是，虽然女性失眠的几率是男性的两倍，但总的来说，女性算是比男性更好的睡眠者。”

她阐述说，一些大规模的流行病学研究发现，女性平均每晚的睡眠时间往往比男性长，在深度睡眠中花费的时间也更多。“即使在她们睡得更深的时候，她们大脑的某些部分也在睡眠中表现出更多的活动，”Troxel补充道。“这与女性经常说的“是的，我可能在睡觉，但我的大脑总是很活跃”相对应。”

这种差异可能是一个信号，即我们衡量睡眠质量的方式还不够细致。未来几年，随着我们对 “良好睡眠 ”的真正含义有了更好的理解，Troxel预测它可能会发生变化。

那么，如何不分性别地提高睡眠质量？

如果你在睡眠中挣扎，醒来后没有休息的感觉，第一步就是找出根本问题。如果哭闹的孩子（或哭闹的孩子的肌肉记忆）让你夜不能寐，请寻求专门针对父母的睡眠建议。如果是荷尔蒙问题让你一个月有几个晚上睡不好，可以考虑调整你的饮食，在那段时间进一步支持你的身体。

如果问题比较难以确定——可能是一些无形的东西，比如压力——考虑一下你可以从哪些方面来改善你的整体睡眠习惯。坚持一致的睡眠时间和起床时间，睡前一到两小时关闭电脑，优化你的卧室以促进睡眠，或尝试使用促进睡眠的补充剂。

“我一直认为自己是一个'好睡眠者'，但作为一个妈妈我也认为睡眠中醒来是正常的。直到现在，我的孩子已经长大结婚了，我还是会中间醒来。"一位评论者感慨道。

研究一致发现，世界各地的女性比男性更有可能与睡眠做斗争。然而，她们得到的睡眠质量往往高于男性。但无论你的性别如何，优先考虑睡眠都是重要的。