失眠者如何不怕失眠?心理师说要直面失眠,多和失眠者交流经验

文 / 健康美丽宝典
2021-02-07 09:13

我失眠时候的心理状态也很不好,焦虑担心的情况和大多数人一样,对服用安眠的怕很排斥,记得第一次吃那东西,当郎中把安眠的交到手里时,那种心情真的是一言难尽,非常担心自己一辈子就这样没救了。

服用差不多半个月吧,感觉头整天晕晕的,身体麻木的感觉,就慢慢撤掉了,后来没信心的时候经常看失眠方面的经验文,从中汲取过来人的康复心得,从此基本没再吃过安眠的,就是坚持心理调整和适量的运动,现在轮到我分享了,我的经验是,信心都是渐渐培养起来的,大当家的有句话对我影响很大,他说人的睡眠本来就是前一秒还清醒,后一秒就入睡了,入睡的过程是瞬间发生的,不要我们去感觉,因为根本感觉不到,若能感觉的到, 那就是刻意培养失眠。

如果躺着没有睡意,就天马行空想点放松事情,就像冥想那样,蓝天白云海浪草原都可以发挥,但是不要想太多世俗的东西,会不小心带入角色而生烦恼心,如果仍然睡不着的话,就心理暗示自己,这是身体的正常反应,也不是什么大不了的事情,不用大惊小怪的,经过一段时间的自然调整,睡眠就会慢慢恢复,若心灵深处还有着强烈的对失眠的恐惧,有着强烈的渴望自己入睡的想法,那么这种心态是不正常的,睡眠是自然而然的事情,不需要去在意,这才是正常的心态。

正常的睡眠,绝不会别人某句话就受影响,如果不愿意和人聊睡觉的事情,担心被这种聊天的内容干扰, 或者不愿意去看与失眠相关内容,其实这是心里没有放下的结果,达大当家的说,不要害怕和失眠的人聊失眠,要主动积极地和大家交流,把自己的经验分享给大家,只有直面失眠才不怕失眠,只有内心不恐惧失眠才是真的恢复睡眠,面对失眠的过程,实际上就是不断地强化自己阳光的心态,但是和失眠的人分享经验仅限于集体分享,不要私下答疑,那不是自己的职责,会生烦恼心。

我们听别的失眠者的分享,能获得鼓舞,但是若和当事人聊天,一个两个甚至上百个人和他聊,他就会受不了,所以尽量不要打扰别人,也不要被别人打扰,分享爱心也要有方法和技巧。