被遗忘的失眠非药物治疗!

文 / 张医生苏州
2021-02-05 00:27

失眠症,虽是小疾,但其危害不能忽视;目前临床依赖药物治疗,虽然可以让病友入睡,但是其副作用突出,停药极易复发。如何才能解决失眠呢?其实大家都遗忘了,失眠的非药物治疗。非药物治疗,虽然不像药物治疗立竿见影,但是对维持药物治疗的效果,具有不可替代的效果。常用的非药物治疗的方法有不少,常用的有以下几种:

一、情志疗法

失眠多与情绪有着密切的联系。根据中医“悲胜怒,怒胜思,思胜恐,恐胜喜,喜胜忧(悲)”的理论,在临床上可以用情志的相互制约关系来达到治疗的目的。

二、药枕

1.将当归、赤芍、红花、威灵仙、徐长卿、葛根、菊花、川草乌等制成药枕,对于颈椎病所致失眠疗效较好。

2.将白菊花晒干,捣成粗末,装入枕芯,制成药枕,适用于肝阳上亢所致的失眠。

3.将灯心草烘干,用粉碎机轧成粗末,装入枕芯,制成药枕,适用于心火亢盛所致的失眠。

4.将石菖蒲去灰渣,洗净晾干,并碾压成粗末,装入枕芯,制成药枕,适用于痰浊上扰清窍所致的失眠。

5.将当归、甘松、黄芪、白芍、茯苓、干地黄、葛根、大枣分别烘干,研成粗末后混匀,装入枕芯,制成药枕,适用于气血亏虚引起的失眠。

三、足浴

远志、红花各9克,枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克,水煎两次,待温度适宜时将双足浸于药液中,使药液浸过足面。每晚睡前一次,每次浸泡30分钟,半个月为一个疗程。

四、饮食治疗

药补不如食补,失眠者食疗方如果采用得当,会有一定催眠功效。

1.远志枣仁粥:远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开后转小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

2.鹌鹑枸杞粥:鹌鹑蛋10只,枸杞15克,核桃仁15克,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、养心安神之功效,适用于心脾两虚失眠症。

作者简介

张建忠 常熟 虞山国医馆馆长 主任中医师 江苏省中医药学会肺系疾病专业委员会 委员。 研究方向:呼吸病(咳喘病﹑肺癌﹑肺纤维化﹑打呼噜)﹑过敏性疾病(鼻炎﹑湿疹)和肥胖相关代谢性病﹑亚健康各症(乏力﹑失眠﹑便秘﹑月经不调等)﹑疑难杂病(胆石症﹑反流性食管炎﹑萎缩性胃炎﹑帕金森病)的纯中医调治。