经常失眠,该怎么办?

文 / 不药不药
2017-06-27 23:13

其实有经常性失眠的朋友,不能操之过急,越急越焦虑,反而更睡不着!

不要太过于相信失眠怎么吃的文章,食物辅助作用对于有经常性助眠的朋友都作用不大!不过,平常食用一些养心安神的食物,总没坏处!比如山药桂圆粥。

怎么办?还得靠药物治疗!

地西泮(安定)类药物为西药的首选,睡前服用,对解除短期失眠有较好的效果,要注意的是,所有的助眠剂都可能引起药物耐受性,甚至成瘾性,应短期服用,2~3周后逐渐减量至停用。禁止养成药物催眠的不良习惯。

中医治疗失眠,是关注引起失眠的根本,比如因为肝火导致的失眠,就用清肝泻火的药物进行安神治疗。如因为心脾两虚引起失眠,则采用健脾益气,养心安神的药物进行治疗。再如痰食积滞型的失眠,则用清热消导,化痰安神的方法进行治疗。

不药不药博士虽然为西药学专业,但是对于失眠,更推崇中医的治疗!

明确失眠的根源,做到有针对性治疗!

失眠患者要非常明确的知道是暂时性的,还是长期失眠!

暂时性的失眠通常由外界引起,比如噪声、光照、高温高寒、被褥不适,同睡者鼾声大等,这些通常改换睡眠环境既可以解决。

另外,生活中的应激和各种事件发生,例如害怕某事的发生,亲人亡故,要从事某项重大活动等,均可以引起暂时性的失眠。这类失眠对于身体的影响不大,可以通过时间自行缓解。

身体疾病导致的各种疼痛,关节炎,晚期癌症,胃肠疾病,甲亢,帕金森等疾病常可以引起失眠,对于经常性失眠,可以去查查是否有胃肠疾病或者甲亢等疾病。

精神疾病,如抑郁症,精神分裂,焦虑症,强迫症等也常常伴有失眠症状。相信楼主不属于这一类。

一定的药物浓度,会引起失眠,最常引起失眠的药物有咖啡因,茶碱、少量酒精和各种兴奋剂等,如果出于失眠的状态,还在吃这些,势必加重失眠程度。

原发性睡眠障碍,比如睡眠呼吸暂停综合征。

假性失眠又称为睡眠状态误认,即将已睡误认为未睡。

正确区分以上短期与长期失眠的分类,才能让医生开展有针对性的治疗。

自我诊断不难,但需查明失眠的原因。

新近发生的失眠多数是由于焦虑因素引起,简单的对症措施不见效的失眠,往往是由严重的情感障碍引起(尤其是抑郁症);有上述身体疾病的,需要加以甄别。

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