长期早起的人，身体会有这5种“喜人”变化，晚起的人羡慕不来

生活中规律作息的人，一般都有自己的生物钟，并且不会轻易打破。不管是工作日，还是休息天，他们都会按时起床，按时睡觉，合理安排自己一天待完成的任务，这样的人生更容易活成自己想要的样子，这样的生活也更有助于养出健康长寿的身体。

但现在能够做到早睡早起的人真的很少，许多人都是凌晨才睡觉，甚至更晚。或者上班期间，睡得相对早一点，而休息天就不考虑时间早晚，凭心情看什么时候想睡觉，这样做带来的结果是，早上起不来，不吃早饭，还可能让你多睡，出现越睡越困的局面。有些人不想早睡可能就是为了延长个人的自由时间，然而如果是这种情况，晚睡不仅不会延长个人的自由时间，还会严重缩短。

而坚持早起就不一样了，长期坚持早起将会带给你意想不到的变化。

长期早起的人，身体会有这5种“喜人”变化，晚起的人羡慕不来

精神状态佳

早睡给身体带来的第一个积极影响，就是让你每天都拥有状态良好的精神面貌。对待周边家人朋友的态度也会更好，也会给陌生人一个好印象。

皮肤状态好

早睡换一种说法，就是睡“美容觉”。早睡有助于全身器官进行自我修复和排毒，也有助于皮肤新陈代谢，毒素顺利排出，各个器官维持健康运行的状态，皮肤也会得到很大的改善，至少不会长痘，不会加速衰老。

增强免疫力

从医学角度来讲，医生建议大家每天的睡眠时常维持在8个小时左右，占了我们一天三分之一的时间，可见拥有高质量睡眠是多么重要。充足的睡眠，可以让你拥有良好的精神状态，好的皮肤，还可以增强自身免疫力，抵御外邪的入侵，减少患病风险。

生活中有些人认为睡眠是浪费时间，所以每天都在压缩自己的睡眠时间，劝你趁早打消这种想法，睡眠并非无用，而且对保持身体健康来讲非常重要。

提高工作效率

早睡无疑可以让你拥有一个优质睡眠，早上不慌不忙地去上班，并且有充足的时间吃早饭，大家都知道，长期不吃早饭也会给身体带来一定危害。如果你有晨跑的习惯，早上还可以去跑步，回来吃饭上班，别人的一天刚刚开始，你的一天已经提前开始了，并且也会提高你的工作效率，让你尽快完成任务，减少加班的次数。这样下班后的时间，将完全属于你自己，只要你合理安排，娱乐与提升自我都不耽误，长期下去，还会形成一个良好循环，也会增加本人的自信心。

降低患抑郁的风险

早起很容易让人产生积极的情绪，然后保持乐观心态，乐观看待周围发生的任何事，并且去坦然接受。大家知道，人在晚上是比较敏感的，尤其是夜深人静的时候，如果你失眠睡不着，这时候很大的可能性就是失眠到天亮。因为你越是睡不着，过往的一些经历就会浮现在你眼前，让你思绪飘回到那个时候。如果想起的多是些不好的回忆，很容易出现过度思虑的情况，长期下去，增加患抑郁的风险。

早起除了以上会带来以上这些好处外，还会在潜意识中改变着你，影响着你，让你不管是身体的健康状况，还是个人的成长进步，都朝着一个好的方向发展。

想要养成早起的好习惯，当然需要晚上早点进入睡眠状态。对于到了入睡时间，还是没有困意的人，建议你此时远离电子产品，选择看书或者直接闭眼睡觉，正常情况下，是可以慢慢进入梦乡的。

以上所讲，希望对你有帮助。