总是半夜三四点醒来后就很难睡着?离不开5个原因,劝你莫大意

文 / 健康养生高手啊
2021-01-31 18:39

睡眠占了人的一生中将近1/3的时间,在睡眠中,身体各项机能得以恢复。可见睡眠的好坏直接影响到我们的身体状况。缺乏充足的睡眠人体的各个器官就不能正常地运转,除了失眠外,有些人会经常在半夜3、4点突然醒来,然后难以入睡。一晚上睡不好,第二天醒来以后会食欲下降、精神状态下降,同时也会伴随着身体免疫力下降等。所以保持好的睡眠对人们的健康有着至关重要的作用。

总是半夜三四点醒来后就很难睡着?离不开5个原因,劝你莫大意

抑郁症

抑郁症是引起睡眠障碍的重要因素,现代社会的发展使得人们承受着越来越大的工作、生活压力,压力如果得不到良好的释放,久而久之就会出现抑郁的情绪。有抑郁情绪的朋友晚上睡眠时可能只能睡几个小时,一旦醒来后就很难继续入睡,长期睡眠质量低下会影响到人们的神经系统,进而提高抑郁症的发生概率。

肝郁

人的肝脏在夜间会进行自我修复,同时也是肝脏代谢比较活跃的时候。如果人经常在半夜醒来或者失眠,很有可能是肝火旺的原因。人肝火旺容易导致人处于烦躁的状态,越是心烦意乱就越容易使人失眠。因为肝藏血,肝脏把处理过的血液运输到全身各个部位,让四肢正常活动,维持大脑记忆力。但晚上肝脏不能得到足够的休息,使得人们睡得不安稳,进而降低睡眠质量,导致肝气瘀滞和肝火旺盛,半夜易惊醒,醒来后全身疲劳。

脾胃不和

脾胃不好的人群会出现睡不踏实的现象,中医讲“胃不和则卧不安”,大致意思就是胃不是疼就是胀会影响睡眠质量。当脾胃不和的时候也会降低人们的睡眠质量。一天当中,很多家庭因为只能在晚饭的时候才能聚在一起,所以他们常常会把晚饭准备得特别丰富,一不小心就容易吃得太饱。晚饭吃得太饱会加重脾胃的负担,让他们在夜间得不到休息,夜里就容易醒过来。

肺经堵了

半夜3-5点醒来,这个时间是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。寅时对应的经络是肺经,“肺主气”, 当肺气不足了同时肾气不足时,通常就会出现失眠,尤其是在寅时容易突然醒来。

气血不足

如果一个人体内的气血不足,也很可能会在晚上睡觉的中途醒来,并且进入睡觉的状态也比较难。这是因为我们体内的各个器官都需要运输血液,如果本身的气血不足,就会导致气血无法及时运输到身体的各个部位,导致身体出现一些异常的变化,便会出现睡觉到三四点的时候容易醒过来,并且想要再次入睡也会有些困难。

如何改善半夜经常醒来失眠这一问题呢?

建议失眠的朋友们可以准备以下这些食材,每晚睡觉前适量配伍,放进开水里泡一会,这些天然食材搭配在一起,对神经衰弱、睡不踏实的人很有益。坚持喝一阵子就能越睡越香。

1. 酸枣仁:养心益气,缓解夜梦多发,盗汗,失眠等症状。

2. 百合:滋阴润肺,滋补益肾,清心宁神。

3. 莲子:润肺养心神,安眠助心。

4. 茯苓:促进睡眠,健脾强胃。

如果在睡觉前能再泡泡脚,那就更完美了

因为白天工作了一天,脚部肯定会感到疲劳,睡觉前用温水泡脚,可以帮助缓解疲劳,还能让全身心放松,利于睡觉。失眠,对于身体的危害很大,所以,如果经常出现这种状况,应该及时找到原因,改善睡眠质量。