失眠的“克星”找到了,每天换着吃,入眠更轻松!

文 / 健康逆生长哈
2021-01-29 00:24

生活工作的节奏不断加快,让时间也变得特别快,不知不觉一天就过去了。而失眠却是一件恰恰相反的感觉,它好像是让时间变慢了。每一个失眠的人都是无限孤独的,大家都在睡觉只有自己清醒得不得了,明明已经躺在床上,闭上眼睛,可是大脑就是不能进入睡眠状态,这时候该怎么办呢?其实生活中有很多可以调理失眠的食物,经常吃一吃,可以让入眠变得更加轻松。

失眠的“克星”食物都有哪些

1、灯芯草

是以前人们用来当作油灯的灯芯,主要生长在农村,现在有电灯不需要它了。人们也就慢慢遗忘灯芯草,所以,也很少有人知道灯芯草还可以服用,有很高的养生价值。其实,灯芯草是非常好的助眠植物,尤其是人们在秋季老失眠,用灯芯草煮水,在睡觉前喝一碗。

这样坚持喝一个星期,就会发现睡眠质量得到提升,失眠的情况也好转了。这是因为灯芯草有消灭火气,促进排尿的效果,想当于是在给身体清理垃圾减轻负担。还有,经常觉得心烦睡不着觉的人,喝灯芯草改善效果会更好,一夜睡到天亮没问题。

2、柏树叶

它就是一种观赏树的叶子,人们只知道它长得比较好看,却不知道柏树叶有改善失眠的效果。人们采摘一些嫩的柏树叶子,然后放到水里面煮,等到水的颜色变深装杯子里。看柏树叶的水温降下来后,在里面加上一点蜂蜜,不要放太多以免发胖。

失眠的人可以每天坚持喝一杯柏树叶蜂蜜水,帮助身体排干净毒素,也能起到调理睡眠质量的作用。而且,人们还可以在枕头里面,放一些阴干的柏树叶子,柏树叶子味道也有安神镇静,加快人们入睡速度的效果。此外,柏树叶子塞进枕头里,还能起到杀虫的效果,消灭螨虫也能减少掉发。

3、山药豆

山药豆,是山药藤子上长的东西,营养价值很高,可以补虚强肾,还能缓解腰膝酸软的情况。大家也是知道的,人们脾胃太虚弱也会造成晚上失眠睡不好觉,毕竟,脾胃是生气血的部位。气血不足机能不能正常工作,于是生物钟打乱很容易失眠,晚上还经常做梦。要想改变这个情况,人们就需要先把脾胃给养好,经常吃点山药豆,除了能当作零食吃,也能当作晚饭吃。坚持吃的人脾胃健康,肾脏也很健康,晚上倒床就能睡着,摆脱失眠的困扰。

4、香蕉

晚饭吃点香蕉,人们只知道香蕉有促进排便的效果,不知道香蕉还有缓解紧张情绪的作用。失眠的人多半是因为晚上压力太大,心情太烦躁,大脑神经一直处于紧绷的状态没办法入睡。何况,香蕉还含有矿物质元素,可以促进褪黑素分泌,提高睡眠质量。而且,也能缓解身上肌肉太紧绷的情况,安抚不好的情绪,所以,坚持晚饭吃香蕉的人,慢慢能摆脱失眠困扰。

一两次失眠不会给身体带来太大的危害,但长期失眠对人的能量消耗是非常大的,人们还是要积极找方法去应对它,文中推荐的食物,人们可以挑一种坚持服用,也可以定期换着服用,坚持一点时间,睡眠质量或许会得到明显的改善。