33岁的女老师因失眠去世,家人痛哭不已,医生:这3种东西还在吃?

文 / 懂点健康知识
2021-01-27 16:12

现在生活节奏的加快,压力也越来越大,背在身上的房贷与车贷,让越来越多的年轻人睡不着失眠,又或者是因为熬夜玩游戏、玩手机,繁忙的工作都有可能是失眠的原因。偶尔的失眠是不会给身体带来伤害的,而长期的失眠则会对身体造成损伤,甚至产生危险。很多人会在失眠的时候吃药,很容易产生药物依赖,对睡眠质量的提高没有很大的帮助。

今年33岁的小王是一所学校高二的老师,老师这个工作稳定又说去有面子,但是别人不知道的是老师是个很劳累的工作,每天给学生批改作业,备课,有时候凌晨两三点孩子批作业。尤其是高中的孩子,每天要早起去监督早自习,晚上要在晚自习看课。小王有时候忙得饭都来不及吃,等到忙完了饭都凉了,然后就凑活着吃。一天,小王像往常一样早起去给学生看早自习,突然在路上晕倒,经过长时间的抢救,小王还是去世了。

失眠的人,这3种东西还在吃?

1.高油脂食物

高油脂食品是指胆固醇含量高的食品和油炸食品,通常来说晚饭过后运动量都不会太大,这类食品不容易消化,不仅在睡觉的时候会让人产生饱腹的不适感,还会使肠胃和胰腺等工作负担加重,刺激到脑部的中枢神经,使睡眠质量变得很差,严重时甚至让人睡不着觉。

2.含咖啡因的食物

食品中的咖啡因主要作用是提升醒脑,提高大脑的神经兴奋性,尤其是晚饭,吃了这些东西就会刺激到神经中枢,导致兴奋活跃,难以入睡,这类食品包括巧克力,可乐,饮料,咖啡,茶水等,喝了这类食品很难入睡,导致失眠。因此,在日常生活中少喝咖啡等刺激性的饮料,并且必须更加注意自己的身体,不要强迫自己入睡,平时还需要多加注意自己的睡眠状态。

3.辛辣食品

其实人体内有催眠的介质,如果吃太多辛辣的食品会消化这类介质,从而导致人不容易入睡,吃到辛辣食物会刺激我们的肠道,还会使大脑的中枢神经和身体各个部位的神经末梢处于兴奋状态,而且会持续比较长的时间,这段期间内会让心跳加快,血流加速,体温上升,由于神经兴奋而比较难以入眠。

赶走失眠,养成2个好习惯

(1)补充营养素

除了注意日常饮食之外,还可以通过补充杞酮多糖来帮助睡眠,经常饮用可以改善身体体质,对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用,有利于提高睡眠质量。可以在睡前喝一些,有利于睡眠。

(2)营造一个好的睡眠环境

很多人对睡眠不好的原因认识不清,只要一失眠就会觉着是自己压力的问题,其实可以观察一下周围自己的睡眠环境,再做判断。如果睡眠环境脏乱差很也很难导致让人有一个好的睡眠质量,就需要你改善一下,可以换一个舒适的窗帘,枕头,被子和干净的环境等等,让自己觉得协调为宜。