更年期是女性的“拦路虎”，4个症状需要警惕，应对有方法

青春美丽一种非常宝贵的资源，可老天爷就是这么小气，他给人的资源都是非常有限的，当女性过了40岁以后，身体的代谢能力会变得比较缓慢，到50岁之后将达到顶峰，这时更年期也会随之而来，卵巢也会慢慢退化，月经即将消失，这些巨大的变化对女性来说是非常重要的挑战。当它悄悄来到的时候，身体会出现哪些变化呢？

更年期是女性的“拦路虎”，4个症状需要警惕

1、脸颊泛红，经常感觉热

很多女性在进入更年期以后，身体就会出现面颊泛红的情况，这是因为身体内的卵巢功能下降了，体内缺乏雌激素，影响了内分泌。很多女性在脸颊泛红的时候，还会经常感觉到身体燥热，有头晕、心悸的情况出现。

2、半夜失眠，很难一觉睡到天亮

女性在进入更年期后，在晚上还经常会有盗汗的情况，夜间睡觉经常会失眠，半夜醒了以后，就很难再继续入睡了。女性如果长时间缺乏睡眠，身体就容易出现精神不振的情况，在白天经常会感觉困倦，哈欠连天的，整个人都没精打采的。

3、腰部、背部经常有酸痛的情况

当我们在平时长期久坐的时候，脊椎神经受到了压迫，很多人在平时就会出现腰酸背痛的情况。但是女性在进入更年期后，神经系统也会受到一定的影响，很多人就会出现腰酸背痛的情况，在平时稍微一弯腰，就感觉疼痛难忍，必须要坐下来休息片刻。

4、情绪波动大，经常发脾气

女性进入更年期后，身体容易出现内分泌失调的情况，生活中经常会因为一些小事情，就大发雷霆，整个人都变得很暴躁。这个时候女性要注意，调节自己的情绪，平时尽量多和朋友进行倾诉，生活中要养成良好的习惯，尽量在夜晚11点前入睡，这样更有利于保持身体的内分泌稳定。

那么女性在平时，该如何缓解更年期的症状呢

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1、多吃豆制品

女性在平时想要帮助身体，缓解更年期的症状，在平时就要注意补充体内的雌激素，可以多吃一些豆制品，比如豆浆、豆腐等，这些豆制品里面，含有的大豆异黄酮成分，能够很好的调节人体的内分泌，帮助人体及时补充雌激素。

2、注意补充蛋白质

平时也要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡胸肉、牛肉等食物，它们里面含有丰富的营养元素，能够很好的帮助身体补充营养。女性在平时还要养成适当运动的习惯，人体在运动的时候，能够促进身体的新陈代谢，对于保持身体的内分泌平衡也是有帮助的。

过了40岁的女性朋友就要注意积极保养，这样当更年期来的时候才能平安度过。平时注重保养的女性不会因为更年期的到来就变得手足无措，大发脾气，也不会格外显老。此外生活中还可以多吃一点粗粮，注意多多运动，保证充足的睡眠，愉快的心情，这样更年期就会变得不堪一击。