你晚上是不是也经常难以入睡,一起来学习吧,快速入睡法

文 / 妈咪成长语录
2021-01-22 18:14

睡不着,怎么快速入睡?

现在,尤其是当下的年轻人,工作和生活压力大,失眠熬夜难以入睡的情况越来越多,头发稀疏,黑眼圈天天见,当遇上失眠睡不着,该怎么解决快速入睡呢?

下面,我和大家分享一下我自己和我身边朋友的的方法,也许这个方法也适合你,为你解决失眠的烦恼:

第一种方法,也是我认为最有效的方法,那就是用侧睡法:一侧耳朵和脸紧紧贴在枕头上,另一侧耳朵用被子盖住盖严实,但是不要盖住鼻子和脸,要保证呼吸通畅,这个方法的重点在于,两只耳朵都是堵住的,这个时候你能清晰地听见自己的呼吸声,感觉到自己的心跳和脉搏,不一会,因为伴随着自己最适应最熟悉的心跳和呼吸,整个身心是非常舒服放松的姿态,这个时候,用不到10分钟,我每次都能睡着。

第二种方法,就是想象法,想想自己最喜欢一个场景,或者一个画面,我有一个朋友就是这样的,她是百试百灵,比如,她最喜欢大草原,也畅想有一天能在草原上骑马奔驰,所以,她睡不着的时候,就会幻想,想想自己在一片广阔无垠的大草原,不远处是自己的母亲父亲,自己坐在草地上,风吹过草坪,看着阳光正好,开心的幸福的感觉弥漫开来,整个人放松了,也就不用多久进入梦乡了。

第三种方法,运动法,这个方法并不是适合所有人,它只适合那些体力不太好的,通过睡前运动,体力透支,劳累了,也就想躺下休息了,当然,有的人不太建议运动睡眠,可能会对心脏不太好,所以,这个方法适合个别人。

以上,就是我认为比较合适的几个方法,既有自己亲身经历的,也有朋友推荐的方法,任何一种方法都不是万能的,希望每个人都找到适合自己的方法,有一个优质的睡眠。