为何有人睡眠深，有人睡眠浅？如何提高睡眠质量？早知道早受益

简简单单的一个睡眠其实也分为很多类型，睡觉本身是一件非常有益于健康的行为，但是如果你睡觉方式不正确，或者是无法进入深度睡眠，往往就会导致越睡越疲惫。

每个人的睡眠质量都会有所差异，有的人在睡觉过程中鼾声如雷；而有的人却非常安静，并且雷打都叫不行，这样的人睡眠质量一般都比较好。

为何有人睡眠深，有人睡眠浅？

说到睡眠就不得不提到大脑的一个重要组成部分——丘脑。丘脑对于人的睡眠有很大的关系，这是一个重要的大脑结构，人的丘脑能够释放出一种物质，防止外界嘈杂的声音进入到人的大脑内，从而影响人的睡眠质量。

丘脑产生的这种物质越多，在夜间的时候能够帮助你的大脑抵御掉这种大部分的外界嘈杂的声音，让你的睡眠更加安稳，也很难被吵醒，这类人群能够很快进入到深度睡眠。

人的睡眠其实是分为不同的阶段，分为浅睡眠，深睡眠和快速眼动时期。前期的时候刚进入睡眠的状态人们很容易被吵醒，但是当进入深度睡眠的状态时，哪怕再大的动静也很难让人醒过来，其实深度睡眠时间越长，精神状态才能得到很好的恢复，而且有助于各个器官的排毒与修复。

这个睡眠的深浅，其实还给我们身体的健康有密切联系，如果你的大脑压力比较小，就能够很好的调节身体，有助于促进丘脑分泌，促进睡眠的物质，帮助你很好的提高睡眠质量。

相反如果你长期处于高压之下，就会导致大脑的压力越来越大，形成睡眠不安，或者是长期处于浅度睡眠，这样的睡眠会让人非常疲惫，并且很容易被吵醒，身体各个器官也得不到充足的修复与排毒，严重影响健康。

深度睡眠对于人体健康至关重要，所以大家一定要让自己保证充足的深度睡眠，学会释放压力，除此之外想要提高睡眠质量，睡前也要养成好习惯，坚持做好以下几件事。

如何提高睡眠质量？早知道早受益

1，睡前远离手机。有些人躺在床上睡不着就会伸手拿起自己的手机，但是你会发现玩手机的时间越长就会感觉越来越清醒。因为手机散发出来的蓝光会不断的刺激人的大脑，让大脑越来越清醒，此时就会让你身体进入一种恶性循环，不利于健康，所以睡觉之前一定要远离手机，如果实在感觉无法入睡，可以看一会儿书。

2，睡前泡泡脚。泡脚是非常养生的习惯，尤其是睡觉之前坚持泡泡脚，更有助于刺激脚底的穴位加快血液循环，让你的睡眠更加安稳，睡觉前泡脚还有助于让你的身体血液循环通畅，身体越来越温暖，提高睡眠质量，泡脚之后也可以对自己的脚底进行适当的按摩，能够更好的达到养生的效果。

3，睡前调整好心态。有些人在睡觉之前总是会考虑一些复杂的事情，而且情绪不稳定，这样的做法更无法进入深度睡眠，所以建议大家一定要保持积极乐观的心态，睡觉之前良好的情绪更有助于你安稳入睡，还有助于提高睡眠质量，让你快速进入深度睡眠，维持各个器官的正常运作。

睡眠对于身体健康至关重要，希望大家一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，更有助于你快速进入深度睡眠，只有保证充足的深度睡眠，才有助于各个器官的正常运作，也有助于维持体内气血运行通畅，呵护身体越来越好，保证第二天的工作效率和学习效率。