常感到胸口疼痛、出汗？这或是更年期的表现，教你好的调治方法

进入更年期后，女性会遇到很多问题。也许有一天，我会觉得身体有很多问题。你变得焦虑、啰嗦，经常无缘无故发脾气，对身边的一切都感到厌烦。而且经常在没有任何征兆的情况下，突然觉得胸口疼，经常流汗，有罪恶感。有时候你会想这是怎么回事。如何才能缓解这些症状？经常感觉胸痛，出汗，这是更年期的表现。想要调理更年期，就做好这6点，让自己轻松摆脱烦恼，活得越来越年轻。

1.学会缓解压力

在更年期，经常会出现一些不适。而且大部分不适症状都会在压力过大，情绪不稳定的时候出现。这些症状出现后，会表现出极度的烦躁，往往喜欢毫无征兆的发脾气。所以，到了更年期，最正确的方法就是适当放慢生活和工作节奏，学会合理调节情绪，调节时间，缓解情绪。

2.养成良好的作息习惯

养成良好的作息习惯，有规律的作息，就有可能纠正自己的生活习惯。尽量每天出去锻炼身体，保持人与自然的接触，呼吸新鲜空气。保证你的睡眠时间能维持在7~8小时。保证充足的睡眠时间。

3.多运动

在更年期，如果你想放松自己的大脑，你可以适当地做一些放松的运动。不建议做对关节造成严重损伤的剧烈运动。尽量选择慢跑、瑜伽、八段锦等运动，既能活动筋骨，又能锻炼自己的体质。如果你有空，你可以多出去郊游，放松一下，和家人朋友一起玩，放松一下心情。

4.饮食应该均衡

在营养均衡的前提下，多吃能滋阴壮阳、滋补肝肾的食物，如黑芝麻、黑豆、银耳等。饮食清淡，避免吃太甜、太油腻、太咸的食物。另外还有一点提醒大家，更年期女性脾胃运化功能下降，尽量少吃不易消化的食物，比如粽子、糯米糕等。

5.更年期出现的问题多是由于肝肾阴虚引起的潮热出汗、头痛、头晕、心悸、失眠、健忘、易怒、头晕、耳鸣等症状。这些症状可以用药物治疗。说到药物调理，你可能不太了解。市面上更年期调理产品那么多，如何选择？有两点不能忽视:一是疗效好，能有效缓解更年期症状；二是质量好，可以放心服用。

6.泡脚养生是养生的好方法。每天晚上睡觉前用热水泡脚，可以帮助身体疏通血管，加快血液流动，使身体各主要部位更快地接受营养供应，从而充分发挥自身功能。血流正常时，女性的器官能及时得到营养，脸色会变得红润。