失眠者不要区分失眠类型,因为心理一旦贴上标签,就很难撕下来

文 / 健康归我管
2021-01-05 18:41

先说一下自己的失眠情况:2019年3月一天晚上以为喝了一杯奶茶,当天整夜清醒,连续两个月基本每天清醒到天亮,白天不困,但是头晕,重,心情极度低落,工作和学习效率低,更加焦虑,从那之后才知道失眠。

去做了全身检查,没有找到原因,大夫开了安眠的,没有调整好,后来去找心理老师,诊断为焦虑,开了两个月低剂量的口服,服用期间也基本清醒,曾一度以为自己不会好了,不光是我,其实很多失眠的人,一般自我评估都存在一定程度的问题,简而言之就是放大问题缩小信念,可能遭受失眠后压力太大了,加上当事人心思细腻,情绪长期压抑,认知思维误区等等。

大当家的让我明白:早醒,彻夜不眠,容易惊醒,入睡困难,恶梦多, 长期失眠,短暂失眠等等,这都属于失眠的范畴,只要是失眠,都是极度痛苦的,没有哪一种比哪一种要好受这一说,都一样烦闷,痛苦,所以失眠没有可比性,失眠的人不要动不动相互攀比,通过“比惨获胜”来获得别人的认同感,满足短暂的心理平衡,然则之后会加深失眠,就像掉进深坑的人,喊得越凶陷入的越深。

还有一点大当家的在训练营反复强调:不要区分或者定义自己的失眠类型,为什么呢?

因为这都是人为定义的,就像心理暗示一样,一旦贴上了某种标签,就很难撕下来,比如我们饿的时候该怎么办?应该找吃的吃饱算数,而不是在哪里判断自己是什么原因导致饥饿的,例如因为晚吃饭导致的饥饿或者没吃饱导致的,或者没钱买饭导致的,或者错过了吃饭时间,或者自己当时不想吃后来又饿了,是不是觉得很搞笑?

吃饭和睡觉都是人的本能,从古到今也没有谁说自己得了“饥饿症”,因为大家饿了就会找吃的,失眠之所以成为失眠症,就是因为我们认为的放大这种状态,强化心理体验,然后相互模仿对号入座,结果就成了贴在身上的狗皮膏药,撕不下来了,大家可以回想一下自己失眠的起初,是不是都是这样诱发的。

换个角度,这比起cancer,比起突如其来的各种意外,比起好多好多烦心的事,失眠确实算不上什么,虽然失眠也让我们痛苦不堪,极度痛苦,接受它,接受自己,接受任何的自己,好的不好的,都是自己。