信心是战胜失眠的法宝，只有自己足够自信，睡眠本能才会慢慢恢复

很多失眠者的心理很脆弱，尤其不能听到别人反驳自己。

这种玻璃心，如何调整呢？

我经常在失眠训练营说：

“总觉得别人看不起自己，这是一种典型的自卑式的玻璃心，在没有事实根据的前提下，自行脑补幻想出别人对自己的鄙视和轻蔑，然后以此开始迁怒别人，并让自己伤心或者抱怨”

我们在现实中，经常会遇到这种人：

如果自己比别人优秀，就骂别人傻；

如果别人比自己优秀，也骂别人装。

总之就是见不得别人的好，这种玻璃心对别人充满了敌意，从心理学解读，这是典型的自卑心理，换句话说，这是没有自信的表现。

其实这种不自信，不是一天两天就养成的，是在漫长的生活中，由很多因素综合培育出来的，和这种不自信的人相处，就像陪着一颗定时炸弹，随时可能在身边爆炸，和这种人交往容易身心俱疲。

所以我们要要磨掉自己的不自信。

我知道要迈出这一步很难，从自我怀疑到自我信任，是需要勇气的和魄力的，但是当我们冲破了重重心灵的迷雾，不惧别人的眼光和质疑时，就会豁然发现，原来我们内心的力量是那么的强大，我们可以做到充满信心的面对这个世界的。

人的不信心，来源于自己能力的不足，和动物界的生存法则一样，当我们足够强大的应对所有可能的问题时，我们就会充满自信，而只有有一点我们做不到的，而这一点又会对自己造成很大影响，就可能会自卑。

把注意力从琐事上挪开，试着去关注这个世界，就会发现，原来生活这么美好，当我生活过得像诗一样的时候，何来自卑，何来玻璃心，何来没信心？

有人执着的说成功了才有自信，其实把生活过好就是最大的成功；也有人说长得漂亮才有自信，其实活成自己想成为的样子，才是最好的自己。

我们不需要在乎阿猫阿狗怎么看我们。我们要坚信：当我们在物欲横流的世界里，能绽放出属于自己的烟火的时候，当我们成为顶天立地的巨人的时候，

我们还会在乎芸芸众生怎么看自己的吗？

总结：信心是战胜失眠的法宝，我们要在别人的质疑中成长自己，只有自己足够自信，生活才更完美，身心才能舒畅。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心